提高精子活力的黄金食谱

夫妻保健编辑 医学科普人
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关键词: #精子 #精子活力

越来越多的男性在准备培育爱的结晶时,发现力量不足、早泄精子活性减弱、妊娠不成功。这与现代社会工作压力大、生活环境污染严重有关。

我们需要为这样的男人们寻找解决办法吗?其实食疗是个好建议。一日三餐加强营养,提高精子活力,安全简单。现在,让我们看看专家建议我们吃什么。

第一,含锌量高的食物。

瓜子是推荐的富锌食物,每天可以作为零食多吃。核桃、花生、谷物、松子等坚果食物含锌丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

精子质量低是男性不育的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量,提高精子质量,根据治疗,特别是多吃瓜子类食物。

许多植物和保健品有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白葱、姜等食物,再加上适当的运动锻炼和保持健康体重,不抽烟、不过量饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

第二,多补充维生素E。

维生素E对于血管的恢复有一定的功能,所以经常吃富含维生素E的食物,对于预防和恢复精索静脉曲张的症状肯定有一定的效果。常见富含维生素e的食品有玉米油、花生油、芝麻油、生菜叶和柑橘皮的含量也丰富,大部分绿叶蔬菜都有维生素e的牛奶、蛋类和肝油等也有一定含量的维生素e的肉类、鱼类等动物性食品,水果和其他非绿叶蔬菜的维生素e的含量很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。芹菜,辣椒,西红柿等。

第三,减少脂肪摄入。

男性往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏过载运行,增加心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险,降低性能。所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

第四,缓解精神压力的食物。

男性在工作、家庭、社会上长期扮演负责人的角色,因此长期处于高压状态,需要补充营养。精神紧张的人,每天吃3~5片枣,补充维生素c,使精子健康活力,夫妻生活更加协调。除了鲜枣,富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰子、芦笋等。

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