月经不调要注意什么？适合月经不调的女性食谱
夫妻保健编辑
博禾医生
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月经不调怎么烹饪？调理月经，除了用药治疗外，还要配合健康的生活方式，少吃冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充足的休息时间等。介绍月经不调时应注意的地方和饮食。
月经不调要注意什么？
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免冷刺激。避免过度劳累。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者在生理日之前应该多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃大蒜韭菜姜等刺激火灾的东西。气血虚者平时要增加牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等营养，不要吃生冷的水果。
6、长期月经不调应注意饮食烹饪，如多喝黑木耳枣茶、浓茶糖饮、山楂糖饮等。如果症状还没有改善，建议立即去医院检查，明确病因，按照医生的指示尽快治疗。
月经不调吃什么？
1、主食和豆类可以选择小麦、谷子、玉米、紫糯米等豆制品。
2、肉、蛋、牛奶可以选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶、牛奶制品等。
3、蔬菜类可以选择油菜、白菜、白菜、菠菜、苋菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡萝卜、蘑菇、蘑菇等。
4、水果类可以选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃子、李、杏、石榴、柿子、杨梅等，但月经期间不要吃太多冷瓜果。
适合月经不调女性的菜谱
1、益母草炒荠菜
材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。
做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。
2、归地烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克，酱油、盐、白糖、黄酒各少许。
做法:羊肉洗净，切块，放入锅中，放入当归、生地和干姜、酱油、盐、糖、黄酒、清水，烧肉腐烂即可。
效果:温中补虚、益气补血适用于气虚引起的月经量多、颜色淡、颜色无华、神疲劳短、懒惰、舌质淡、脉弱无力。
3、乌鸡汤
材料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。
做法：将乌鸡洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入盐食肉喝汤，分23次服完。月经前每天l剂，连服35次。
功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸，面色萎黄，小腹坠痛，舌质淡红，脉细等症状。
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