如何预防宝母产后乳房下垂 使乳房健康美丽

乳房是女性成熟的重要标志，是女性最重要的性敏感区之一。无论是妙龄少女还是少妇，乃至中老年妇女，谁都希望自己的乳房丰满挺拔、春光常在。而在整个产后女性世界里，乳房下垂的比例是不低的，尤其是生育多胎、年龄过大、哺乳时间过长的女性。然而，产后乳房下垂不是无法避免的，只要善待乳房、呵护有方，就会减少或避免遗憾的发生!让我们看看如何预防乳房下垂。

产后为什么胸部下垂？

众所周知，女性在怀孕期间和哺乳期间由于妊娠激素的作用，乳房含量增加，比平时丰满。经过长时间的哺乳期，直到妈妈断奶，卵巢机能下降，激素水平降低，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房则出现萎缩变小现象。有些母亲在哺乳中使用错误的方法，乳房也会下垂。

女性分娩后如何预防乳房下垂

1、哺乳期正确哺乳

哺乳期间，母亲必须采取正确的哺乳方法，两个乳房交替哺乳，婴儿只吃一个乳房时，母亲必须用吸奶器吸另一个乳房，保持两个乳房的大小对称。同时，哺乳期间不要让婴儿牛奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

2、沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

3、坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。不戴胸罩，重量增加的乳房明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有支撑和支撑，乳房血液循环流畅，有利于促进乳汁分泌和提高乳房抗病能力，保护乳头不受伤害或疼痛。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

4、不要节食减肥

有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房的缩小是必然的。对于产后妇女来说，体重需要一年左右才能逐渐恢复，所以不要急于减肥，应该采用其他方法。

5、运动丰胸

女性产后可在家配合一些简单的运动，帮助锻炼胸肌，增加肌肉力量。生产后一周开始进行扩胸运动，每天增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。

6、按摩乳房

睡前或起床前，宝母将一只手的食指、中指、无名指合并，放在对面的乳房上，以乳头为中心，顺时针从乳房的外缘向内侧划，两侧的乳房各10次。这有助于促进局部血液循环和雌激素分泌，增加乳房营养供应。

当然，母乳喂养不应担心产后乳房下垂的问题，如果保养得当，乳房会更加坚固。因此，哺乳中的母亲应注意以下几点:

1、哺乳中不要让孩子过度牵引乳头，每次哺乳后用手轻轻举起乳房按摩10分钟。女性在哺乳期间，如果牛奶膨胀，必须尽量挤出牛奶。否则，乳腺堵塞，容易引起乳腺炎。女性在给孩子喂奶的时候，两侧的乳头可以轮流喂食，两侧的乳房大小相同。

2、哺乳期不宜过长，孩子满10个月，即应断奶。断奶后通过美胸精华乳起到美胸的修复作用，坚持胸部按摩。

3、继续做俯卧撑等扩大胸部或举起双臂的运动，锻炼胸部肌肉，使乳房不容易松弛，更加伸展丰满。

4、经常用温水冲洗乳房，可以增强乳房的血液循环。或者洗完澡后，用干毛巾包住乳头，轻轻按摩，提高乳头的柔软性。不仅有利于乳房的清洁卫生，还能增加悬韧带的弹性，防止乳房下垂。

5、乳罩松紧，发挥最佳托付效果。无论是怀孕期间还是哺乳期间，准妈妈和妈妈都要调整乳罩的尺寸，戴上合适的乳罩。在这两个时期，乳房会有明显的变化。如果不注意更换尺寸的话，太紧的话乳房的血液循环会变差，乳腺炎会发生的松弛没有支撑乳房的效果。