产后胸部下垂怎么办？教你几招让胸部变得立挺

胸部下垂是产后女性常见的情况，女性停止哺乳时，身体的各种荷尔蒙下降，胸部脂肪组织萎缩，不穿正确的内衣，胸部下垂，胸部下垂不仅影响美观，还给健康带来危险。

胸部下垂怎么办？

1、坚持按摩胸部

每天晚上睡觉前按摩乳房周围，促进乳房周围的血液循环，给乳房充分的营养，有效防止胸部下垂。具体方法除大拇指四指放在乳房一侧外，以乳头为中心，顺时针从外向内方向画圈按摩，然后逆时针按摩。第二种按摩方法是躺在床上，用左手掌拖住左侧乳房底部，然后用右手掌和左手相对进行用力，来回轻轻推托30次，再换另一侧乳房按摩即可。另外在对胸部进行按摩时可以配合精油、丰胸产品效果会更好。

2、胸部扩张运动

空闲时间进行胸部扩张运动，有效锻炼胸部肌肉，使下垂胸部丰满结实，主要方法是双手交叉和肩部平衡，右手抓住左肩，左手抓住右肩，双手用力向前扩张，胸部大肌用力

3、佩戴合适的内衣

选择合适的内衣可以保护女性胸部，让胸部线条变得更加完美，而且可以支撑和固定胸部，避免胸部出现下垂的问题，根据自身胸部大小来选择合适的内衣，购买时也要进行试穿，注意内衣的底部要和胸部底部吻合，最好是把整个乳房和周围的脂肪都能塞进内衣中，另外注意选择柔软纯棉内衣。

4、洗胸

由于身体受到地心重力的影响，随着年龄的增长胸部自然下垂，实际上每天洗澡时用淋浴头从上到下洗胸部，时间变长胸部肌肉结实，另外用冷热水交替刺激胸部，有助于促进胸部血液循环，缓解胸部下垂的效果。

5、养成良好的生活习惯

注意调整坐姿，抬头挺胸，避免胸部受到压迫，运动时尽量佩戴运动专用内衣，晚上睡觉时摘下胸罩，避免趴着睡觉，饮食中多吃含有丰富优质蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类或瘦肉等，避免节食减肥。

温暖提示

随着年龄的增长，女性会出现乳房下垂的问题，所以日常生活中的保健是非常必要的，平时多做胸部扩张运动，注意营养平衡。