你知道你的胸部吗？女性胸部保健的体会

女性，你知道胸部保健吗？作为一个女人，你怎么能不好好对待你的骄傲呢？胸部保健，你知道多少？你知道日常习惯可能会伤害你吗？你知道怎何拥有健康的胸部吗？

一、六种坐姿影响胸部健康

1、趴着睡

偶尔趴着睡也没关系，但长时间睡觉，女性乳房组织过度压迫，乳房老化，皮肤松弛，乳房变形扩大，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或是在背部垫一个小枕头。应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

2、挤压

一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。斜靠或躺在桌子上，双乳正好在挤压的支点上。一些研究认为，如果乳房被硬桌子挤压近一个半小时，可以干扰乳房内部的正常代谢，随着时间的推移，自然会导致不良后果。

3、驼背

导致肩背脂肪堆积，虎背雄腰，失去女性灵秀的感觉哦！驼背压迫胸部组织，时间长了，会影响胸部的健康。因此，应该保持昂首挺胸的姿势。

4、肩膀

肩膀不能背！两个肩膀向前收，肩膀不伸直，胸部松弛下垂。

5、抱臂

很多女性经常把双环抱在胸前，这种姿势会加重胸部的负担。应该放松自然地垂在脚的两侧，伸展懒惰的腰，有助于改善胸部的形状。

6、弯腰

坐时弯腰弓背，如何舒适地坐，中间地区形成了很多人说的游泳圈。多馀的脂肪堆积在腰部和腹部。由于工作节奏紧张，经常不由得腰部塌陷，增加腰椎负担，阻碍血液循环，影响胸肌的发育。所以，女性总是直腰，累了就靠墙站几分钟，胸部就会变得舒服。

二、胸部保健心得

1、坚持健胸运动

如游泳。游泳可以说是对身体各部位都有锻炼效果的运动，游泳时可以通过水压按摩胸部，刺激乳腺管、脂肪组织，预防乳腺增生等疾病。

2、培养正常工作

除人体自然老化外，熬夜、生活不规则也会影响新陈代谢和血液循环，激素混乱，影响乳房健康。

3、涂抹健胸霜

好的健胸霜有助于加强乳房皮肤的支撑力，防止乳房下垂，刺激皮肤内的胶原蛋白再生，使皮肤质量更强，看起来更坚实、光滑柔软。

4、经常按摩

可以通过按摩缓解乳房的紧张感，丰富乳房，有效避免皮肤松弛。

5、选择合身的胸罩

穿胸罩:胸罩对很多女性来说都穿，问题的关键是选择尺寸和型号。女性每月需要两种尺寸的胸罩，月经前和月经后各一套。由于激素的变化，乳房的尺寸在同一个月内也会发生变化。

希望以上内容能引起女性朋友们对胸部的重视，培养良好的坐姿和胸部保健意识。女人就是要严格保护自己！