注重脚部保健让你脚步更健康 这些脚部保健知识要记牢

常说人老脚先老，我们每天走路、跑步都离不开脚的支持，可以看出脚对人活动的重要性。养生先养脚，除了脸、手的保健外，女性朋友们还要注意脚的保健养生。结果，脚是人体的第二心脏，对人的健康有重要的影响接下来请告诉我几个脚的保健妙计。

一、日常足部保健

1、坚持每天晚上浸泡脚

在足部按摩盆中加热水到40℃左右，或者加水不到膝盖的木制盆，浸泡15~20分钟后，身体发热，出汗，用毛巾擦拭晚上泡泡脚，不仅可以保养脚部，疲惫的身心还会感到轻松愉悦。

晚上泡脚。特别是对于体寒的女性女性来说，不仅秋冬季节手脚冰凉，还有很多人被各种妇科疾病所困扰。这种类型的人大多血气不足，如果能继续浸脚三个月的话，特别是秋冬继续浸脚的话，一定会受益。

当然，泡脚也有不适合的情况，比如泡脚的时间不宜太长，泡脚的水温不要太热，还有最重要的一点是来月经的时候或者已经怀孕的女性不要泡脚。

2、学会自我足部按摩

经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。

自助按摩首先考虑的是前脚掌、脚趾、脚踝、小腿等疼痛部位，主要进行放松按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底相应的穴位开始，使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻轻施压，达到保健的目的。脚底穴位按摩完成后，按摩脚底、脚踝和膝盖以下小腿部位。不过女性月经期间，最好避开足部按摩。

3、小动作缓解疼痛

间隙时间适当做足部运动，主要锻炼跟腱和脚踝的灵活性。

室内更换平底鞋和拖鞋。坐在椅子上，两条腿稍微分开，把脚放在地上，先抬起脚后跟，最大限度地保持5秒，然后恢复原状，然后慢慢抬起脚尖，保持5秒，然后恢复原状。整个动作过程必须缓慢，感觉跟腱逐渐伸展。这个小动作至少重复十次。

在室外，有机会绕过几个踝关节。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。

4、保护脚更舒适的鞋子

脚前部宽的女性，不要让脚长时间挤在尖鞋上。最好带上软底厚底的平跟鞋，走路时更换，坐在办公室后更换高跟鞋，大幅度减少鞋对脚的压迫。如果你是平足，可以在内侧和外侧用稍厚一些的鞋垫，这样还能消减走路的震荡感，更符合人体走路力学作用。这样，鞋带给脚的疼痛就会因为鞋子的外侧而完全消失，走路很容易。

二、日常脚步护理

1、磨脚后跟去除死皮

脚后跟部分是最常与鞋子摩擦的部位，所以容易积聚厚厚的死皮。用暖水浸泡脚5分钟后，脚的皮肤恢复最柔软的话，可以用磨石去除脚后跟的死皮。

2、定期修甲去死皮

脚趾甲过长，顶着鞋头走路，绝对是一种煎熬。定期修甲很有必要，用指甲锉把甲形修整得顺滑整齐，然后可将软化死皮甲油涂抹在每个脚趾上，待死皮软化，用磨死皮专用的小挖子推抹死皮，再用小钳子将黏在甲边的死皮轻力拨走。

3、日夜间要滋润

其实脚部与手部一样，也需要用乳液日夜滋润，以保持弹性及柔软。每天早晚涂一次脚润肤膏，使双脚保持最佳状态，非常简单有效。

注意保护脚，日常坚持脚的养生保健，让你足够美丽！