日常11手保护乳房健康

你对乳房了解多少？乳房是女性哺乳器官和性器官，对女性健康有重要作用。因此，乳房健康是女性关心的话题。那么，女性到底该如何保护乳房呢？首先，我们应该从饮食开始，从全面进行乳房维护。

1、改变饮食习惯

采用低脂高纤维饮食，吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。

2、不吃咸香肠

高盐的食物容易使乳房膨胀，月经前7~10天特别要避免这种食物。

3、维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时不吃人工奶油，其中氢化脂肪会妨碍体内必要的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，gia会促进前列腺素e的形成，抑制催乳素的发生。

4、远离咖啡

咖啡因会导致乳房不适吗？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，必须全面停止咖啡。也就是说，必须完全放弃汽水、巧克力、冰淇淋、茶、含咖啡因的止痛药等。

5、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时，首先将肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约有硬币大小的圆形。然后用手压住乳房弹起来，对防止乳房不适有很大的好处。

6、穿牢固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

7、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房肿胀和疼痛。

8、试用热敷

热敷是传统的中医疗法，可以用热敷袋、热水瓶、洗澡等缓解乳房疼痛。采用冷热敷交替法，消除乳房不适症效果更好。

9、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。把热袋放在你能忍受的热度上，涂一个小时就行了。

10、避免利尿剂

利尿剂确实有助于排出体内的液体，还能减少乳房肿胀。但是，这种立即缓和需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。

11、不要滥用药物

有人乱吃消炎药和抗生素类药物止住乳房膨胀是错误的和危险的。乳房膨胀痛不能使用局部类固醇消炎剂。