例假日不喝凉茶月经一天三餐是有规律的

喝凉茶是广东特色饮食风俗之一，但凉茶不是随时随地都可以喝的。广东由于地理环境等因素，大多数人体质热或湿，偏食油炸食品等容易着火。这种火是实火，喝凉茶是去实火的方法之一。另一种火是虚火，多因素体阴虚，经常熬夜，休息不好。去虚火的原则是滋阴，吃雪耳、麦冬、莲子、百合等。

另外，喝凉茶并不是每个人都适合的。虚寒体质的人喝凉茶会加重脾胃虚寒，出现口淡、恶心、腹胀、腹泻等症状。喝凉茶时，要区分自己的火是湿还是热，有目的地选择凉茶。同时，凉茶不要喝得太好，一般每周三次就够了。

特别注意女性朋友，月经期间不要喝凉茶。这是因为女性生理日处于失血状态，人体质虚弱，吃冷的东西会伤害脾胃出现口水、呃逆、胃脑痛等症状，诱发胃炎、胃溃疡等。

女性生理日饮食有禁忌

1、生冷类

梨、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳等中医所说的寒冷食物。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的效果，平时吃对人体有益，但在经期尽量不吃或不吃这些食物，容易引起生理痛、月经不调等症状。

2、辣类

如桂花、青椒、丁香、青椒等。这种食品都是调味料，平时在菜里放辣椒等，菜的味道会变好。但是，月经期间的女性不应该吃辛辣刺激性的食品。不那样的话，生理痛、经血过多等症状很容易发生。

3、影响性功能的食品

菱角、藤白、冬瓜、芥末、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

月经期间饮食调养

月经期间，抵抗力下降，情绪容易变动，有食欲差、腰酸、疲劳等症状。由于月经失血，特别是月经过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。因此，月经干净后1~5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食品。选择有美容、补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。食欲差、腰痛等症状时，饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。

月经不调一日三餐有规律

月经不调在日常生活中，注意日常饮食的一方可以烹饪，月经不调的日常饮食应该怎么吃，有什么原则，下一位编辑详细介绍。

早餐:紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、西红柿等，如紫米粥、两面馒头、西红柿炒鸡蛋

午餐:粗米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等，如两米饭、苦瓜炖鸡翅、菠菜粉丝汤加餐:水果如苹果

晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、莲藕，如两米饭、炒羊肝韭菜、芹菜、芹菜炒芹菜

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