十个小把戏保护女性子宫
女性部位保健编辑
博禾医生
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子宫是我们人类生命的摇篮，没有它，婴儿就没有栖息之地，因此子宫的保养来不得半点忽视。那么女性朋友在日常生活中应该要怎样来呵护你的子宫呢？接下来，小编介绍十种帮助女性保护子宫的妙计。
1、每日一餐谷类早餐
近期调查显示，患有宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。
女性营养专家表示，谷类早餐中含有丰富的叶酸和β胡萝卜素，可以预防宫颈疾病，谷类早餐也可以促进人体对维生素的吸收能力。
2、吃深海鱼保护子宫
吃鱼的女性变老了！法国医学专家表示，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼中含有大量OMEGA-3脂肪酸，可以抑制女性体内前列腺素的分泌量。
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
3、OL不要坐太久
新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员说，7成以上的OL每天在办公室坐6小时以上，长时间坐着缺乏正常运动，引起血气循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。
专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。
4、谨慎服用安眠药
美国医学专家说，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。
如果有夜晚睡不着的烦恼，建议催眠师试试催眠疗法。
5、喝热柠檬水提高子宫免疫力
医学研究表明，柠檬具有强碱性，还含有大量维生素C，能有效提高女性子宫免疫力。
专家表示，早上人体对柠檬酸的吸收力最好，每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫的免疫力。注意，一定要喝“热”的哦！
6、每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。
保证每周游泳2小时，子宫收缩力可提高1成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
7、做子宫体操缓解痛经
医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了子宫体操，实验证明这种子宫体操锻炼子宫收缩力，可以催促子宫成熟。
子宫体操的做法:膝盖自然分离，舒适地跪在床上，伸直腰，向前弯腰尽量靠近胸部和脸，保持5分钟。然后躺在床上，做腹部抬起臀部的运动，在空中尽量长时间保持，感觉子宫和身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月的子宫操，可以缓解痛经症状。
8、激素惹祸，谨慎访问美容院
如果你还不到35岁，月经正常，皮肤光滑，不要频繁去美容院。
世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求速白的效果，在自制的所谓天然口罩等产品中加入大量雌激素，会降低子宫壁的韧性，减弱。
如果必须去美容院的话，可以自己带保养品去必担心产品中的荷尔蒙超标。
9、戒烟排除子宫毒素
英国医学研究表明，烟草中的致癌物质似乎有特殊的偏好，最喜欢选择性地集中在子宫颈粘液中。
因此，长期吸烟会使子宫危险增加15倍！研究证明，被动吸烟也会带来类似的结果。因此，为了子宫的健康，戒烟是最重要的！
10、怕冷的子宫保温
子宫怕冷，要注意保温。
在韩国，未婚女性大多被母亲带去看中医，做暖宫烹饪，防止宫寒。
宫寒最容易发生在月经期间，专家建议每月生理期间不要吃生冷的食物，最好让身体出汗。子宫不冷。
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