OL久坐易腰酸背痛 四招立刻缓解
女性部位保健编辑
博禾医生
女性部位保健编辑
博禾医生
OL长期坐在座位上，容易腰酸背痛，坐姿不正确，容易患颈椎病。办公室白领的习惯容易引起腰痛，可以用什么方法应对呢接下来，小编告诉你们。
容易引起腰酸背痛的习惯
1、长时间坐在座位上
上班时间连续坐3、4小时，不动，容易引起腰酸背痛。正确的做法是每隔1、2小时起床活动，去厕所，眺望远景是个好选择。这样不仅可以放松脊椎，放松腰部，还可以保护眼睛。
2、跷跷板或弯腰坐
跷跷板或弯腰坐椅子，容易引起腰痛。错误的坐姿给脊椎带来很大的压力，腰肌和臀肌也受到很大的压力，容易感到腰酸背痛。
对付腰酸背痛的技巧
1、伸展懒腰，移动双脚
长时间坐着容易引起腰酸背痛，对付它，每2小时左右摇动双脚，改善下肢血液循环，伸展膝、腿、腰僵硬
2、背部
按摩是缓解腰酸背痛的好方法之一，通过按摩来缓解腰部和背部肌肉，对腰酸背痛的治疗有一定的效果。
3、进行弯曲运动和伸展运动
弯曲运动和伸展运动对腰非常有益。做弯曲运动时，向前弯腰，拉伸背部和臀部的肌肉；做伸展运动时，向后弯腰，锻炼支撑脊椎的肌肉。这两项运动可以使背部更加强壮。
4、端正坐姿，每隔一段时间起身放松
端正坐姿是处理腰酸背痛的最基本方法，只要坐姿端正，就不容易引起腰酸背痛。其次，每隔一段时间，从座位上站起来，放松背部，放松腰部，预防腰痛是有效的。
上一篇：高跟鞋的鞋尖压迫着脚的健康
下一篇：洗澡不能警惕乳房保养的陷阱
延伸阅读
专家观点
最新推荐
做过icl后干眼症厉害
只有主泪腺会得干眼症吗
怎么判断早期淋巴癌
做近视眼手术导致干眼症
眼泪缺失型干眼症的症状
怎么确诊脖子淋巴癌
药物性干眼症如何治疗好
怎样正确预防干眼症加重
做近视手术会得干眼症么
怎样确诊是否是干眼症呢
做激光手术引起的干眼症
做近视眼手术会干眼症吗
打完流感疫苗能喝酒吗
肠炎的症状 肠炎的8种症状你可能不知道
丙型肝炎的症状是什么
鼻淋巴瘤好治么 饮食应该怎么注意
肠胃炎吃什么药 如何治好肠胃炎
保肝药有哪些 这样做可预防肝病
不同类型的先天性膈疝的症状有哪些？
艾灸减肥一个月瘦多少
肠梗阻的最佳治疗方法
包皮龟头炎出现异味是什么原因
阿尔茨海默病伴早期发病需要做哪些化验检查
1型糖尿病性神经炎有哪些典型症状
大三阳和小三阳的区别？
6个月到2岁容易发生什么肺炎
大三阳不治疗有什么后果？
鼻炎和感冒的区别
艾滋病病毒会导致哪些疾病
便秘性结肠炎能彻底治愈吗？
布洛伪麻软胶囊和四季感冒胶囊能不能一起吃吗
益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效
强力天麻杜仲丸应在哪里买 强力天麻杜仲丸的价格是多少
藿香正气水和感冒灵胶囊能够一起用吗 感冒灵胶囊的功效
鼻康片与鼻炎康片有什么区别 鼻康片与鼻炎康片哪个比较好呢
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么
泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些
复方银杏通脉口服液是医保类药吗 复方银杏通脉口服液治头晕效果好吗
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
