4防止胸部下垂 保持傲慢的双峰

女性到了一定年龄不可避免的是胸部下垂，应该怎样抵抗年龄呢？虽说这是不可避免的，但我们可以放慢速度。一起来看看简单的健胸运动吧！

胸部下垂的原因:

哺乳后乳房萎缩，妊娠期乳腺发育，皮肤也开放，断奶后乳腺萎缩，皮肤多下垂。

二是乳房丰满，受地球重力的影响，如果不好好保养，年龄大了乳房也会下垂。

三是巨乳或乳腺发达，受重力作用下垂。穿合适的胸部，注意保养可以延缓乳腺下垂的年龄。

想要傲然双峰？一起做健胸运动吧！

1、胸部挤压

这个动作可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和胳膊。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手按球时，感觉胸部用力，1~2秒后慢慢松开。重复这个动作3组，每组20次。

2、挺胸打开

背肌伸直，整齐资金。手握拳，肘部内侧靠近身体。手腕最好不要离开身体，打开肩膀，保持胸肌和背肌2~3秒的紧张状态放松。在挺胸的状态下重复10次。

3、仰卧运动

仰卧在床或凳子上，双手握哑铃，双臂平坦伸展，用胸肌收缩力举起胳膊，放松恢复，每分钟重复20-30次。

4、上举提拉

双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。