女性腰痛注意骨盘炎 如何养腰？

对于很多女性来说，既然有苗条的体型，她们也想展现自己的魅力，低腰裤，短上衣展现自己的好体型，但是女性的腰是健康敏感的地区，容易受伤，我们必须知道保护它，女性的腰该怎么保养，腰痛该怎么办？

腰痛来自哪里

女性的身体特征和生理特征，腰痛的机会比男性多得多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。

肾虚腰痛

肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的疼痛是整个腰都疼，隐隐作痛，酸软无力。疲劳，房间后面变重了。中医理论中，腰是肾脏腑，主要生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每个月月经出血过多，同时孕育、引产都会伤肾气。生过孩子和人工流产的女性容易发生这样的腰痛。

寒湿性腰痛

此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

血瘀性腰痛

腰肌劳损或扭伤引起局部淤血和血气运行不良引起血瘀性腰痛，这种腰痛也很常见，疼痛表现为局部刺痛和针刺性疼痛。在这种情况下，首先要排除腰椎间盘突出症、肾结石、肾炎等器质性疾病。器质性疾病引起的腰痛持续时间长，初期与血瘀性腰痛难以区别，应进行检查。

盆腔炎

盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄女性常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛在临床上很常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

养腰护腰在每刻

腰部肌肉要锻炼倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于长时间坐着的上班族来说，每天可以每隔一段时间进行胸部扩张运动(此时，肘部必须平整)，仰着腰向上拉。

四季保温女性应始终注意腰部保温。例如，在生理日、坐在月球上的时候穿长衣服保护腰部，不要让腰变冷。

调补肾阴如果月经量过多，经常腰酸背痛，性欲冷淡，应及时调养肾脏，女性应多补肾阴，增强抵抗力。可以多吃枸杞、山药、桂圆、核桃等补肾食物。也可以吃六味地黄丸等中成药。阴虚火旺者可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

床垫厚度适中腰部有生理曲度，床垫适当厚度，中度硬度即可，腰肌充分休息。

节房事，避孕人工流产多的人，容易伤肾引起炎症。

另外，不要穿太高的鞋子。否则，容易增加腰部的疲劳感，长期站立，行走者尽量不要穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。