高跟鞋控制要注意七大健康危险

女性部位保健编辑 科普小医森
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女人天生爱美,每个女人都应该拥有属于自己、符合自己气质的高跟鞋。高跟鞋可以给女性带来不同的体型,衬托出自己的气质。但是,你知道长时间穿高跟鞋会给健康带来危险吗?下一位编辑介绍经常穿高跟鞋容易患的7种疾病:

经常穿高跟鞋会引起7种脚部缺陷

研究表明,80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。首先,脚趾变形,向内倾斜,然后脚趾堆积在第二个脚趾上。由于挤压和鞋子之间的摩擦,还会出现疼痛、红肿、炎症、脚横弓塌陷、平脚、大拇囊炎等问题。

1、拇指外翻:鞋头尖,按拇指,拇指外翻。外翻的拇指被鞋子摩擦压迫,发炎时有尖刺般的压迫感。

2、平脚:鞋跟越高,脚弓后臂越长,跖腱膜的拉伸力(张力)也越大。长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓下降,严重引起扁平足。

3、拇囊炎:尖鞋头挤脚,拇囊炎问题恶化。专家不认为挤脚的话,尖头的高跟鞋会引起大拇囊炎,但专家证明高跟鞋确实会加重大拇囊炎。

4、膝关节病:由于重力线的变化,膝关节软骨的磨损加重,诱发或加重关节软骨的变化。

5、腰椎和颈椎损伤:高跟鞋过度向前移动人的重心,必然引起骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力集中,容易损伤,这种损伤的积累最终引起腰痛和颈椎病

6、踝关节扭伤:即扭伤脚,正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内翻转力,鞋子外侧总是磨损的原因。人本身也在不断调整这种翻转力,维持平衡,但穿高跟鞋后,调整力减弱,容易扭伤脚。鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也越严重。

7、锤状脚趾:脚趾被压在鞋前,脚趾处于不自然的形态,脚趾中间的关节经常弯曲变形的脚趾问题。锤状脚趾会引起脚趾疼痛。

正确穿鞋时,请注意5点:

1、确定鞋底是否与脚的弧度一致。

脚趾前端和鞋顶端应留有2cm~3cm的间隙,鞋跟不应太小,鞋头应宽松。鞋跟最好高2厘米~4厘米。购买鞋子最好在下午3点~4点选择。此时,试穿10分钟或更多步骤,以确保鞋子舒适地适合脚。穿新鞋需要一定的磨合期,最好在家里先穿一段时间再外出穿。

2、穿高跟鞋走路姿势要正确。

脚尖向前伸直,臀部夹紧,上身挺直。这样可以避免压力分布不均匀,从而改善腿部和脚部浮肿,促进血液循环,远离腿部疼痛。

3、注意走路环境。

平时不要挤压或穿在不平坦的道路上,也不要跑得快,也不要爬山。平时不要总是穿同样高度的高跟鞋,以免脚在同一个地方被挤压。

4、适度休息。

穿高跟鞋走路要注意休息,可以翘起脚尖,移动小腿。

5、脚趾甲不要太短,以免甲沟炎

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