高跟鞋控制要注意七大健康危险

女人天生爱美，每个女人都应该拥有属于自己、符合自己气质的高跟鞋。高跟鞋可以给女性带来不同的体型，衬托出自己的气质。但是，你知道长时间穿高跟鞋会给健康带来危险吗？下一位编辑介绍经常穿高跟鞋容易患的7种疾病:

经常穿高跟鞋会引起7种脚部缺陷

研究表明，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。首先，脚趾变形，向内倾斜，然后脚趾堆积在第二个脚趾上。由于挤压和鞋子之间的摩擦，还会出现疼痛、红肿、炎症、脚横弓塌陷、平脚、大拇囊炎等问题。

1、拇指外翻:鞋头尖，按拇指，拇指外翻。外翻的拇指被鞋子摩擦压迫，发炎时有尖刺般的压迫感。

2、平脚:鞋跟越高，脚弓后臂越长，跖腱膜的拉伸力(张力)也越大。长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓下降，严重引起扁平足。

3、拇囊炎:尖鞋头挤脚，拇囊炎问题恶化。专家不认为挤脚的话，尖头的高跟鞋会引起大拇囊炎，但专家证明高跟鞋确实会加重大拇囊炎。

4、膝关节病:由于重力线的变化，膝关节软骨的磨损加重，诱发或加重关节软骨的变化。

5、腰椎和颈椎损伤:高跟鞋过度向前移动人的重心，必然引起骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力集中，容易损伤，这种损伤的积累最终引起腰痛和颈椎病。

6、踝关节扭伤:即扭伤脚，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内翻转力，鞋子外侧总是磨损的原因。人本身也在不断调整这种翻转力，维持平衡，但穿高跟鞋后，调整力减弱，容易扭伤脚。鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也越严重。

7、锤状脚趾:脚趾被压在鞋前，脚趾处于不自然的形态，脚趾中间的关节经常弯曲变形的脚趾问题。锤状脚趾会引起脚趾疼痛。

正确穿鞋时，请注意5点:

1、确定鞋底是否与脚的弧度一致。

脚趾前端和鞋顶端应留有2cm~3cm的间隙，鞋跟不应太小，鞋头应宽松。鞋跟最好高2厘米~4厘米。购买鞋子最好在下午3点~4点选择。此时，试穿10分钟或更多步骤，以确保鞋子舒适地适合脚。穿新鞋需要一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间再外出穿。

2、穿高跟鞋走路姿势要正确。

脚尖向前伸直，臀部夹紧，上身挺直。这样可以避免压力分布不均匀，从而改善腿部和脚部浮肿，促进血液循环，远离腿部疼痛。

3、注意走路环境。

平时不要挤压或穿在不平坦的道路上，也不要跑得快，也不要爬山。平时不要总是穿同样高度的高跟鞋，以免脚在同一个地方被挤压。

4、适度休息。

穿高跟鞋走路要注意休息，可以翘起脚尖，移动小腿。

5、脚趾甲不要太短，以免甲沟炎。