妇女必须保护身体的八个重要部位

人的身体是由很多的部位共同构造而成，它就像是一台精密的仪器，需要科学、正确的养护，才能正常工作，而如果一个部位出现问题，那么可能就会导致整个身体不能正常的运转，我们的身体也是如此，所以平常要注意对身体的养护，尤其是一下的八个部位，是身体健康、延缓衰老，有助长寿的关键。

一：头部

养生关键词：勤晒、梳头、多动

“头部是人体第一保健特区。”中国中医科学院教授杨力说，中医认为，头为“精明之府”，人体五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出，大脑是人体的指挥部，统治人的一切活动。因此，需要特别保护。杨力建议多按摩头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。晒太阳也是头部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午饭，让阳光洒在头顶的百会穴。晒15分钟，能够通畅百脉、养脑补阳。大脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

2:耳

养生关键词:捏、搓、弹、捏

耳朵是我们倾听世界的窗口，对健康也有重要作用。在中医理论中，耳朵是全身经络的收集，与全身各个器官联系，其中与肾脏的关系最密切。北京中医药大学东直门医院内科主任医生姜良铎指出，肾是先天之本、生命之源，摩擦双耳是最便宜的强肾方法。双手分别轻轻握住左右耳垂，摩擦直到发红发热。然后抓住耳垂向下拉，放手弹回耳垂，每天做两三次，每次一分钟。长期坚持，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

3:前胸

养生关键词:拍打、扩大胸部、深呼吸

前胸支配人体免疫系统最重要的器官胸腺，是心脏和肺最强的保护伞。杨力认为，前胸是人体阴气汇集的地方，做好前胸保健，不仅可以扩大中理气，还可以改善肺功能，提高抵抗力。用虚掌轻轻敲打的方法保健，五指合并，掌心中空，对准胸中间的胸骨，用适当的力量敲打。每次拍摄3~5次，停止10秒左右，每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦脖子到心里的部位。此外，我们还应该做更多的胸部扩张和深呼吸。

四：腋窝

养生关键词：按揉、轻弹

腋窝是人们平时容易忽略的保健部位，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，刺激此处的神经、血管和淋巴结，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。杨力建议，平时可以多按揉腋窝，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可。另外，可以抬起一侧的胳膊，把另一侧的拇指放在肩关节处，用中指轻轻地弹在腋下的底部，立即慢慢地改变节奏，左右交替进行。

5:背部

养生关键词:防寒、摩擦门框、热浴

中医理论认为背部正中的脊椎是人体监督脉络的地方，脊椎两侧的足太阳膀胱经络与五脏六腑密切相关，经常按摩脊椎，促进经络疏通，滋养全身器官。在杨力看来，背部的保健首先要防寒，背部一旦受到寒冷，就会损害人体的阳气，导致呼吸道疾病，引起旧病复发、恶化等现象，特别是老人、孩子，寒冷的季节最好穿棉背心。中老年人平安无事，背部摩擦门框，可以按摩背部穴位。背部正中的脊椎骨对准门框的棱，轻轻按压，上下轻轻摩擦，每分钟约20次。洗澡的时候，也可以把淋浴头冲到背部。对于上班族而言，后背健康的天敌就是久坐，坐40分钟一定要起来活动一下。长时间的错误坐姿也是背疼诱因，可以在办公桌前放一面镜子，随时提醒自己。

六：肚脐

养生关键词：揉腹、热敷

在中医专家眼里，肚脐是重要穴位“神阙”，周围还有中脘、关元、气海等穴，是人体保健的“要塞”，轻轻揉按，对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。中医一直提倡经常揉肚子的保健法，醒来后，睡觉前分别揉肚子周围，长期坚持，可以增加胃肠蠕动，增强脾胃功能。北京中医药大学养生室教授张湖德建议，饭后进行腹部按摩，把手掌放在肚脐上，用逆时针和顺时针交替的方法轻轻揉搓肚脐和周围，帮助消化。适当热敷小腹也能达到保健效果。热敷的时候，可以用比体温稍高的热水袋或者热毛巾，轻轻地敷在肚脐上，几分钟后取下，每天坚持敷1~2次。杨力注意到，肚脐也是最怕冷的地方，平时要注意保温，穿高腰裤子。

7:膝

养生关键词:扭曲、摩擦膝

俗话说人老腿老，腿老化首先出现在膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一，走路、坐着、卧着、跑着、跳着等活动离不开，受伤的概率也很高。杨力建议中老年人每天早晚双手热，分别放在膝关节处，用手揉，左右各30次，膝盖感觉微热。双脚并拢，屈膝半蹲，双手扶膝，轻轻转动膝盖。经常按摩膝盖使血气流畅，预防疾病。此外，在生活中还需要注意一些细节，比如上下楼梯的时候，可以让脚尖先着地，这样可以增加缓冲距离，对膝关节起到保护作用。女性不要长时间穿高跟鞋。研究表明，这是女性膝盖疼痛和关节损伤的主要原因。不当的运动方式也会伤害膝关节，老年人和肥胖者可以选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。

8:脚

养生关键词:泡沫、晒黑、动作、摇晃

脚是人体的第二心脏，有多个穴位和数千个末梢神经，与人体各器官的健康密切相关，其重要性不言而喻。充分开发这个特区的保健潜力，对预防某些疾病有好处。张湖德认为，每隔两三天用热水浸泡脚，每次30分钟，是非常简单的保健方法，发挥温经通络、促进血液循环的作用。泡脚水中加入有助于血气运行的中药，如当归、红花、三七等，效果更好。此外，专家们还推荐几种简单有效的方法。1.1的双曲馀弦值。晒脚强体:将双脚心向太阳晒20~30分钟。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。动趾健胃：胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，可常动动脚趾、用脚趾夹东西。3。摇动脚消除疲劳:仰卧，抬起双脚悬空，摇动双脚，最后像踏板自行车一样节奏地旋转。