三大美腿妙招远离萝卜腿

拥有美丽的腿是许多美丽的眉毛梦想，如何快速瘦腿？成了很多女生最大的烦恼。很多人认为想美，看大腿，其实小腿的美丑也很重要。你知道，如果你的小腿不够漂亮，你就不能穿短裤和短裙，你就不能展示你美丽的身材。从这个角度来看，丑陋的萝卜腿可以杀死所有美丽的梦想。那么，如何减少萝卜腿呢？今天，主编教你三招，完全远离萝卜腿，成为真正的美腿女性。

第一手:英雄坐姿

方法:跪下坐下，膝关节合并，双脚与骨盆相同宽度，脚趾向身体正后方，臀部落在双脚之间的地面上，上半身直立，3~5分钟。

作用:充分拉伸踝、膝、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。对长期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。此外，你还可以收紧大腿，美化小腿线。适应这个坐姿后，试着躺下来增加难易度。

第二种方法:高强度拉伸

方法:跪下，双手和膝盖支撑地面，左脚向前伸展，脚后跟接触地面，脚尖用力回转，双手慢慢向前移动，向脚尖伸长脊柱，维持1分钟。身体回收，保持左腿伸直，脚背向前打开左转，脚外接触地面，脚底垂直于地面，脚心向右。双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。

作用：可以强烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松紧张的小腿，逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形，特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。

第三招：上伸腿式

方法：屈腿仰卧，手臂打开与肩平行。左腿向上伸直，保持1分钟。用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟，然后换右腿重复此动作。如果怕累可以使用毛巾绕过大腿向身体方向拉伸以保持腿部直立。在完成这个动作时，膝盖一定要伸直，不能弯曲。

作用：双腿倒置的姿势可以增强腿部的血液循环，产生排毒的效果，能缓解双腿肿胀和疲惫。脚趾旋转可以深度按摩小腿后侧的肌肉群，脚趾向上时可以收紧小腿的肌肉，脚趾向下时可以拉伸小腿的肌肉。这种动作不仅能巩固高强度拉伸练习对小腿线的形成，还能进一步消除浮肿引起的脚踝粗大。

结语：

“萝卜腿”或许有哪些人不清楚，它指的是那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的人。它的形成与大家的生活习惯有关，如穿不合脚的鞋，长期久站，不正确的运动等有关。因此，如果你想变得美丽，你必须消除毁掉你美腿的坏习惯。