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冬天手脚冰凉吃什么好？

女性部位保健编辑博禾医生

127次浏览发布时间：2021-07-24 18:59:02

冬天手脚冰冷怎么办？冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。尤其是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗塞等，不仅发病率明显提高，死亡率也急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬天，人体阳气收藏，血气倾向于里面，皮肤密集，水湿不易从体表外泄，但经肾、膀胱气化，少部分津液散布全身，大部分水，下注膀胱成为尿液，隐形加重肾脏负担，容易引起肾炎、遗尿、尿失禁、浮肿等疾病。

寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。因此，冬天必须摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

饮食烹饪

饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等是冬天适合的食物。多吃苦味食物，补充心脏，增强肾脏功能，常用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、头菜、生菜、醋、茶等。

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、解渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆味甘，具有润肠补血的功能。

香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

狗肉

狗肉含牛磺酸、多肽较多，脂肪较少。中医认为，狗肉温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。

运动改善

运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

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