五个坏习惯破坏了牙齿的健康

女性部位保健编辑 科普小医森
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关键词: #牙齿

长期不正确的口腔护理习惯可能对牙齿健康造成显著损害,主要有饭后不漱口、横向用力刷牙、过量摄入高糖食物、用牙齿开瓶盖、夜间磨牙五个常见行为。

1、饭后不漱口

食物残渣滞留口腔后,细菌分解产酸会腐蚀牙釉质。碳酸饮料或酸性水果更会加速这一过程,可能诱发龋齿或牙齿敏感。建议使用含氟漱口水或清水及时清洁,尤其注意牙缝和牙龈线处的残留物。儿童需家长监督养成餐后漱口习惯,避免乳牙早期损坏。

2、横向用力刷牙

硬毛牙刷配合横向刷牙会磨损牙颈部釉质,导致楔状缺损。长期可能暴露牙本质引发冷热刺痛,严重时需树脂填充修复。推荐使用软毛牙刷以巴氏刷牙法清洁,刷牙力度以刷毛轻微弯曲为宜。电动牙刷可选择声波震动型,降低机械摩擦损伤。

3、过量摄入高糖食物

蔗糖等可发酵糖类为致龋菌提供代谢原料,产生的有机酸使口腔pH值低于临界值5.5时,釉质脱矿进程加速。黏性糖果或长效含糖饮品危害更大。可选用木糖醇口香糖刺激唾液分泌,唾液能中和酸性环境并促进釉质再矿化。

4、用牙齿开瓶盖

牙齿承受异常咬合力可能导致隐裂或崩缺,前牙切端最易受损。牙隐裂初期可能仅表现为咀嚼不适,随着裂纹扩展会出现自发性疼痛甚至牙折。坚果类硬物啃咬同样危险,应使用专用工具开启包装。已有隐裂牙需及时做全冠修复保护。

5、夜间磨牙

睡眠中无意识紧咬牙会引发牙体过度磨损、牙周创伤或颞下颌关节紊乱。精神压力是常见诱因,表现为晨起面部肌肉酸痛。定制咬合垫可分散咬合力,配合放松训练效果更佳。重度磨牙患者需口腔修复科介入进行咬合重建。

保持牙齿健康需建立每日两次巴氏刷牙、使用牙线清洁邻面的基础习惯,每半年进行专业洁治与口腔检查。饮食上增加奶酪、绿茶等富含酪蛋白和儿茶素的护齿食品,减少碳酸饮料与频繁零食摄入。出现牙龈出血、冷热敏感等早期症状时,应及时到口腔内科就诊评估。

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