必须逐渐减少晚餐的量

一般地说，较小孩子的晚餐可以多一些，特别是在生长发育第一个高峰期的一岁以内婴儿。孩子长大后，生长发育速度相应减慢，随之提供给孩子的食物也必须按体重比例减少。一些父母说:孩子长大了，但饭量没怎么增加。其实这是很正常的，孩子也有一个自我调节的能力。我们在给孩子准备食物的时候，必须考虑孩子的成长发育特征。

由于生长发育缓慢，夜间所需的能量也减少，晚饭的孩子吃得太多，反而会影响孩子的睡眠，养成夜间多吃的饮食习惯，容易使孩子发胖。一般晚餐的量是一天总量的25%-30%，小孩子有晚点心。我们建议:首先，慢慢去除晚上的点心。第二步是，只要孩子们能接受，晚餐的数量就会适当减少，尤其是那些体重过重或过重的孩子，但不应少于一天总量的25%-30%。为了减少晚餐，必须保证早餐和午餐的质量和质量。