男人得了前列腺炎怎么办?推荐这些按摩方法

青春期教育编辑 健康科普君
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关键词: #前列腺炎 #男人

前列腺炎按摩疗法是定期按摩前列腺,引流前列腺液,排出炎性物质,缓解前列腺分泌液堆积,改善前列腺局部血液循环,促进炎症消失,接下来和小编一起理解吧。

前列腺炎如何按摩

背部按摩

1、分推与肩同宽,直立,上半身向前弯曲,用双手背横向腰背,从臀部中部沿脊椎两侧到肩胛骨下,双手交替滑动5~6次。

2、双手五指合拢,用拇指前面及食指外侧紧按背肌,轻轻用力上下交替按摩4-5次。

腰骶按摩

1、分推与肩同宽,直立,上身向前稍弯,手掌微凹,依次轻压尾骨,骶骨,腰部,然后向腰侧移动,重复5-6次。

2、双手拇指置于髋前侧,四指端以螺旋形移动按摩,从尾骨,骶骨到腰部,后向腰两侧移动按摩,手法应稍重,有压迫感,重复5-6次。

3、五指合拢,用掌面紧贴腰两侧,由外向内稍用力按压推动,在腰上下部分按压6-8排,各重复5-6次。

臀部按摩

1、直立,重心放在左腿上,右脚跟稍向外,右脚稍弯曲,右手掌从下向上捏右臀部肌肉,重复5~6次,更换左侧。

2、直立,重心置于左腿上,右足跟稍向外,右腿稍弯曲,五指自下而上抓起并轻轻抖动肌肉,右侧抓抖5-6次,换左侧做同样的动作。

腹部按摩

1、仰卧位置,双脚稍微弯曲,右手四肢指腹按顺时针方向沿肚脐四肢旋转按摩,逐渐向外扩大到腹部按摩,逐渐缩小到肚脐,注意到下腹耻骨

2、仰卧位,双腿伸直,双手拇指居上,四指合拢在下呈钳状,沿肋骨下缘稍用力插在肋下捏紧,沿肋骨下缘滑动,从内向外,重复5-6次。

3、仰卧位,双腿稍弯曲,五指合拢,用指腹从腹壁外周呈螺旋形按揉向肚脐不滑动,至肚脐后再向外扩展,全腹均应按摩。同样,下腹耻骨滑落时手法柔软,按摩1分钟。

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