如何预防乳腺癌的12个要点请记住

乳腺疾病轻者招致不适，影响健康，重者可能危及生命，所以严加预防是必须的，可是乳房疾病的种类很多，病因也各有不同，该如何预防呢？

1、适当限制热量摄取，防止营养过剩。

2、避免过早佩戴乳罩，特别是不使用挤压式乳罩，乳罩松弛，每天佩戴12小时以下。

3、及时补充水分，每天至少喝6~8杯水，起居有规律，保证充分睡眠，每天坚持30分钟的运动。

4、不要随意服用含雌激素的药物。

5、保持心情愉快。

6、已婚女性重视过好夫妻生活，正常和谐有规律的性生活，可以给自己带来身心的愉悦，增进夫妻之间的感情，而且有助于减少乳腺增生疾病。

7、三餐饮食尽量科学化。

8、适时结婚生育，结婚年龄不得超过28岁，生育年龄不得超过30岁，做好避孕工作，防止多次流产，生育后母乳喂养。

9、有条件的话，经常按摩乳房，动作要柔软。按摩时，将肥皂涂抹在乳房上，沿着乳房表面的形状旋转，将乳房按压弹起。这有助于缓解乳房不适。

10、阳光浴对乳房也很好，每天晒3小时左右的太阳。降低乳腺癌的概率。

11、加强运动，运动员乳腺癌的概率最低。因为每天都在运动，所以多馀的脂肪几乎不存在。雌激素水平低，当然不会得乳腺癌。加强锻炼可以有效降低女性雌激素水平，使免疫系统处于良好状态。

12、戒烟，吸烟的女性比不吸烟的女性更容易患乳腺癌，戒烟不仅指不主动吸烟，还包括远离二手烟、三手烟等被动吸烟方式。