月经量少吃什么调整，月经正常

月经不正常的情况，在我们日常生活当中特别常见，其中月经量少就是其中的一种，我们在合理治疗的基础上，也要注意日常的饮食调理。

月经量少吃什么好

月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、乌骨鸡、羊肉、鱼子、动物内脏、黑豆、海参、胡桃仁等。来月经的时候可以喝红糖水体。

1、主食和豆类的选择小麦、谷子、玉米、紫糯米等豆制品。

2、肉、蛋、牛奶可以选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶、牛奶制品等。

3、蔬菜类可以选择油菜、白菜、白菜、菠菜、苋菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡萝卜、蘑菇、蘑菇等。

4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等温热性的水果或苹果、柠檬、大枣、桂圆、葡萄、椰子、菠萝等平性的水果。但是，请注意不要吃太多冷水果。

月经量少喝什么好

1、姜枣糖水

枣、干姜、糖各30克。把枣和干姜洗干净，枣去核留肉，姜切碎，然后和适量的糖一起煎成姜枣红糖水。喝汤吃枣。这种姜枣糖水特别是经期女性开发，可以发挥温经散寒的作用，改善生理问题，减少黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

新鲜韭菜300克，红糖100克。韭菜清洗干净后沥掉水分，再将其切碎为的是取出韭菜汁。在铝锅中加适量红糖和清水开火煮，等红糖完全融化后加入韭菜汁即可。韭菜汁红糖饮料起到补气、温经的作用，适合调理血气两虚型痛经，具有美容养颜的作用。

3、月季花茶

夏季或秋季采摘的月季花，最好选择紫红色半开花蕾的月季花，香味好。用沸水冲泡后代茶饮，月季花茶具有活血、润肤、行气的作用，可以改善女性月经不调和痛经问题。

4、姜汁薏米粥

艾叶10克、薏米30克、干姜10克。将艾叶和干姜煎好取汁，薏苡仁加水煮成粥，在八成熟的时候加入艾叶和干姜汁，再煮至熟。姜汁薏苡仁粥可以起到散寒、温经、润肤、化瘀的作用，特别适合调理寒湿凝滞型痛经问题。

月经量少饮食注意事项

1、饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁要素，多吃富含维生素c的食物。维生素C的重要作用是促进生血功能，辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

2、月经来潮前一周饮食清淡，易消化，营养丰富。可以增加绿叶蔬菜和水果的饮食量，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。

3、月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃饭。此时，请多吃枣、面、薏苡粥等食物。月经期间女性也可以喝红糖水，有效帮助月经正常。

4、经期失去部分血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、牛奶等。