如何快速缓解痛经，日常烹饪只需六招

月经是女性的正常生理反应，但正常生理反应也有异常，其中生理痛是一种，也让很多女性特别烦恼，必须重视缓和的方法。

痛经种类

1、原发性痛经:原发性痛经是指月经后发生的腹痛，每月经期发生。原发性生理痛的原因是子宫口狭窄，子宫发育不良，或者经血中有大的子宫内膜，后者称为膜样生理痛。有时经血含血块，还会引起小肚子疼。

2、继发性痛经:继发性痛经是指经过几年或十几年才发生的经期腹痛，多由疾病引起。如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，当子宫内膜合成前列腺素增多时，也会引起痛经。

生理痛缓和方法

1、取云南白药和白酒均匀制成粘稠糊状，将制成的这种特效药涂在肚脐凹陷处，用胶带固定，每天更换一次即可，连续4~5天生理痛缓和。

2、外敷疗法，首先准备保鲜袋，川乌和草乌各6g放入一起，粉碎，取葱榨汁，混合蜂蜜均匀，放入保鲜袋，放入腹部，每天涂一次，每次3小时为好，连续几天缓解疼痛。

3、饮食健康也很重要，饮食不能消除生理痛，但不良饮食会加重生理痛，应注意合理饮食，不要吃冷、酸、咸的食物。

4、月经期间不要喝很多醒来的凉茶和咖啡。这些东西含有咖啡因，刺激神经，不舒服，生理痛。

5、月经前几天，可以做适量的运动，适量的运动可以使血流顺畅，不会凝固在身体中，引起痛经。

6、月经期间要注意保温，同时喝红糖茶和姜茶，温暖身体，消除月经带来的腹痛和身体寒冷。

7、月经期间，适度缓和心情，使自己愉快，放松神经，对缓和神经紧张引起的痛经有很好的作用。

8、月经期间可服用雌激素，这些雌激素的应用可以减轻女性对疼痛的敏感性，腹痛的感觉。

9、中药也有治疗痛经的效果，看中医，开适合治疗痛经的处方。现在中药也很方便，一般医院代替煎，中药主要用于调节女性内分泌问题，对血气虚弱、体寒的女性也有益。

痛经调理

1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

2、注意个人卫生:洗澡使用淋浴，保持外阴清洁，每天晚上可以用温水清洗外阴，使用清洁消毒的月经带、月经纸的经期严禁房间。

3、咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因，神经紧张，有可能引起月经期间的不适。因此，应避免咖啡碱。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。

4、补充矿物质:痛经保健钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。月经前夕和期间，请增加钙和镁的摄取量。

5、注意饮食:经期前和经期应少吃冷、冷、刺激的食品，避免甜或咸的垃圾食品。蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，尽量多吃。

6、注意运动:平时注意运动，提高体质。痛经时，适当的运动可以使身体发热，缓解痛经。比如弯膝跪地，坐在脚跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。