五大症状说明更年期到了 学会这些保健方法！

更年期是女性比较特殊的一个阶段，女性来说，一般45-50岁以后进去更年期，现代人的寿命普遍比较长，女性有很长一段时间会在更年期度过。更年期到来，女性的身体会发生什么变化？该如何应对呢？

更年期有哪些症状？

女性更年期的症状很多，最常见的症状有

1、最初出现的是月经的变化，例如月经周期的缩短和月经周期的紊乱等

2、其次是偶然发生或频繁发生的潮红、潮热、全身不适

3、突然心跳加快找不到原因，其次是不明原因的不安、难以控制的感情和睡眠障碍等，

4、皮肤敏感、干燥、皱纹增加、头发变白、干燥，但是这些早期的症状

女性更年期的保健方法

1、保持乐观感情:女性身体发生变化，这个年龄的家庭、工作多，心情也容易受到影响，但心情不好反而会影响更年期的状况。更年期的女性，精神压力大，要学会调整心态，改善夫妻关系和家庭生活，培养广泛的爱好，多参加体育活动，多交朋友，积极改善周围环境。这有利于缓和症状。

2、多吃优质蛋白:随着更年期的到来，身体技能逐渐退化。在饮食上也要稍微调整一下，多摄取优质蛋白质。例如，鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品。有保健身体的效果，促进身体内雌激素的分泌。

3、宜清淡饮食:限制盐摄取量，每天盐量不超过6克。更年期经常高血压和动脉硬化，食盐含有大量钠离子，盐过多可以增加心脏负担，增加血液粘稠度，提高血压。

4、积极锻炼身体:生命在于锻炼，锻炼可以缓解更年期的不适。随着年龄的增长，身体技能开始下降，身体代谢能力下降，通过适当的运动可以帮助身体代谢，起到调理更年期的作用。但是，运动适度，舒适，可以多走路、慢跑、散步等形式。