预防前列腺炎的方法是什么？冬天如何预防前列腺炎？

前列腺炎是男性的常见疾病，而且该病还有明显的季节因素。天气越来越冷，人体交感神经兴奋性增强，前列腺腺收缩、腺管和血管扩张，慢性充血，尿道内压增加，严重时可引起逆流。变化的尿道还会加重前列腺积液，引起前列腺疾病的发作，出现尿频、尿急、尿痛、会阴、睾丸疼痛等症状。

前列腺炎的预防方法是什么？

1、饮食习惯:辛辣食品不是前列腺疾病直接发病的原因，但辣椒食品对前列腺和尿道有刺激作用，引起暂时会阴部不适，血管扩张引起前列腺和膀胱颈充血、浮肿，前列腺抵抗力下降

2、体育锻炼:在日常生活中要注意体育锻炼，如慢跑、游泳、球类爬山等是很好的选择，提高抗病能力预防疾病。但是，平时要根据自己的身体状况来决定，不要做剧烈的运动。

3、生活方式:许多前列腺炎患者在发病前有长期疲劳工作、长坐、交往多、休息时间不规则等不良生活习惯。因此，预防前列腺炎的有效措施必须按时工作和休息，保持旺盛的能量。保持有规律的性生活，不要太频繁。

4、平时多喝水:男科专家指出，每天喝2-2.5升的水，有助于清洗尿路，清洗前列腺细菌。浓度高的尿刺激前列腺，长期不良刺激前列腺发炎。多喝水可以流血，有效稀释尿浓。白天要多喝水，晚上也要适量喝水。

预防前列腺炎的运动介绍

1、俯卧位，额头枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。

2、取仰卧位，双腿伸直，双臂放在身边，手掌朝下。吸气时两臂保持伸直，以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3到4次。

3、仰卧位，弯左腿，吸气时，用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿同样运动，各做5到10次。

4、取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，双膝接触。吸气提肛，10秒后呼气放松肌肉，恢复，重复3~4次。

5、取坐位，把屁股放在椅子的前缘，双手伸直支撑座位的两侧，弯曲自然地分开和肩膀一样宽。慢慢吸气，挺起胸部抬起头，用臀部从左向右旋转上半身，然后腹部低下头，呼气从右向左旋转，腹部低下头，呼气从右向左旋转上半身，重复5~6次。

6、盘腿坐，右小腿放在左小腿上。上半身挺直，双手在膝盖上，吸气收缩会阴肌，提肛，坚持10秒，然后放松肌肉，重复4~5次。

天冷的时候预防前列腺炎注意事项

1、注意保暖。寒冷使交感神经兴奋性增强，从而导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，引起充血。因此，天气凉爽后，要根据天气的变化立即穿衣服，同时要注意局部保温，保护前列腺。

2、避免长时间打麻将、打扑克、看电视等。伏案工作人员或长途乘车人员应注意每隔一段时间起身活动。另外，长时间骑自行车等骑自行车会压迫前列腺。引起前列腺充血，引起前列腺炎。

3、天气变冷后，人们的饮水量相对减少，尿液浓缩，排尿次数减少。这会对前列腺、肾脏、膀胱等其他器官产生不良影响。因此，即使冬天每天喝2L左右的白，保证尿量，清洗尿道，促进前列腺分泌物排出，达到预防前列腺感染的目的。但是，为了避免睡眠后频繁夜晚，影响休息，尽量白天多喝水，睡前减少喝水量。

4、天气转凉后，很多人不想起夜里的尿，总是忍耐着。出乎意料的是，停止尿液会过度充满膀胱，压迫前列腺。另外憋尿还可能导致排尿困难和尿潴留。所以，为了预防前列腺炎等疾病，夜尿一定要排，别忍着。

5、冬季人们喜欢打火锅，尤其是麻辣火锅。但酒、辣椒等食品以及吸烟，均对前列腺和尿道有刺激作用， 还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，引起前列腺疾病的发生。所以，烟酒要尽量戒，麻辣火锅等刺激性食物，能避免则避免。

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