关键词： #早泄
早泄是最常见的男性射精障碍，该如何判断自己是否早泄？
早泄可分为三个程度：
1、轻度早泄，是指房事中，连续抽动大于10次，或1-3分钟便已射精。50%以上的房间活动不能使女性达到高潮。
2、中度早泄是指开始房间，连续抽动1~10次，或者不超过1分钟就射精。
3、重度早泄是指勃起后，在房间活动开始之前射精，或者在抽动之前射精。
是什么原因引起的早泄？
1、精神心理因素
主要是男性对配偶的强烈感情，射精中枢对射精反射的自由控制能力减退或丧失。
2、性无知和性经验不足
这种情况最多见于新婚夫妇，尤其是新婚夫妇，早泄很常见。这是因为新婚夫妇性知识不足，性生活中不擅长把握对方的心理和生理特征，性经验不足，合作默契不足等，容易引起洞穴的不愉快。
3、时间地点人物
在不合适的时间和地点，选择不合适的伙伴进行性生活，经常担心被别人发现等因素，出现兴奋、刺激、不安、不安、恐惧等感情，引起各种性问题，早泄是其中突出的问题。
4、手淫心理
手淫者受传统礼教观念的影响，认为手淫是羞耻的事，不想让别人知道，同时拒绝手淫带来的巨大身心喜悦，手淫时无意识地形成了高潮的射手习惯。
5、生育知识不足
暂时不想要孩子的夫妇，担心性生活中妻子怀孕，丈夫非常紧张，选择避孕措施时困惑，没有科学的计划，男性中也有选择体外排精等避孕措施，男性在性生活中性
6、性生活不规则
主要是指性生活频率少的男性，例如担心性生活频繁影响健康，严格限制性交次数，难以维持较长的性交时间，经常一触即发，早泄
7、前列腺疾病
早泄的80%是前列腺疾病引起的。还有20%是由于心理原因或其他原因造成的。因为前列腺是男性大的附属性腺，是控制男性排精的门。正常的腺神经敏感，听从大脑指挥，打开，关闭。弹性好，关闭紧密，打开利润，控制排精的闸门敏感。
早泄该如何锻炼？
1、意向放松训练
让患者闭上眼睛，2~3分钟后，注意呼吸和吸气的感觉，以及室内温度、身体接触的物体的感觉等。让患者在过去过去生活中最愉快的事情，逐一回忆每一个细节，让患者尽情地停留在美好的回忆中，同时进行联想引导，让患者停留在愉快的场景中更加愉快。如果患者有时间就进行这种愉快的回忆和联想练习，5~10分钟后，告诉他慢慢睁开眼睛回到现实。通过这种心理学训练，协调患者的思维和情绪，对阳痿患者恢复正常功能有一定的治疗作用。特别适用于精神内容，结合其他治疗，治愈率大幅提高。
2、牵引阴囊
高度兴奋和高潮时阴囊收缩，睾丸提高，此时向会阴部牵引阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，延长射精时间，不易出现早泄。
3、减少阴茎头部敏感性
早泄患者在性交时应用避孕套，或在性交前根据医生的指示在阴茎头部外涂药物，可降低阴茎头部感应神经末梢感应器的敏感性，延长射精时间。
4、冷热水交替坐浴
每晚睡前用冷水坐浴15分钟，再用温水坐浴15分钟，每天一次，改善尿道控制射精的能力，缓解早泄。
5、气息训练
早泄患者采用仰卧式，双腿伸直，双脚距离约100厘米。双手放在胯下，自然放松，双眼内视，保护丹田，闭嘴，舌头抵上腭。首先保护丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时腹部抬起肛门，收缩阴茎、睾丸、肛门，同时收缩小腹。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。另外，每次吸气时，用力抓住手指，气送到上丹田后，手脚放松，做3~9次。经常进行气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。
