吃什么可以变白?养颜粥使暗黄的皮肤变白

桂圆莲子粥

材料:桂圆肉、莲子肉各30克、糯米100克。

做法:把桂圆肉、莲子肉和洗好的糯米一起加水沸腾，用小火慢慢煮到米粒腐烂。

效果:经常服用这种粥可以养心补血，润肤养颜。

银耳菊粥

材料:银耳、菊各10克、糯米60克、蜂蜜适量。

做法:清洗银耳、菊花、糯米，一起放入锅中，加水适量煮粥，煮粥后加入适量蜂蜜吃。

功效：常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑、增白之功。

红枣茯苓粥

材料：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。

制作方法:将枣洗净切开核，茯苓破碎，米煮成粥，代替早餐吃。

效果:滋润皮肤，提高皮肤弹性和光泽，发挥养颜美容的作用。

百合粥

材料:百合40克，粳米100克，冰糖适量。

做法:在百合、粳米中加入适量的粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

效果:各种发热症治愈后留下的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女面色无华，可更好地恢复面色。

芝麻桃粥

材料:芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

效果:有助于毛发生长发育，使皮肤变白、丰富。除此之外，在日常生活中，饮食应平衡营养，食物多样化，不暴饮暴食，多吃富含维生素c的食物。

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