怎样吃才能变得美丽?变美丽的饮食食疗方

想要美白的MM可以吃猪脚汤，可以有效增加肌肤弹性，猪脚含有丰富的胶质，每天坚持摄取5000mg的胶原蛋白可以增加肌肤弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

如果想美白的话，可以选择猴桃色拉，帮助皮肤排毒。水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特别是早上，先吃点东西，比如面包、干粮等。每天坚持，不仅有补钙的功效，还能快速美白，一举两得。牛奶中从奶酪、牛奶和酵素中提取的乳酸(Lacticacid)，PH值约为4左右。乳酸可以降低角质细胞之间的凝聚力，分解旧细胞，使其容易脱落，使表皮细胞再生。乳酸分子量极小，具有亲水性，使用时立即渗透角质，聚集在水分高的皮肤底层，直接加快代谢角质的作用，因此每天喝牛奶可以达到一定的美白效果。

胶原蛋白粉:胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹性纤维，恢复皮肤弹性，柔软，补充水分保湿，滋润美白。

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