血气不足皮肤暗黄怎么办？ 补气血的食谱推荐给你

如果女性气血不足，脸色会变暗变黄。血气充足的女性，脸上有粉红色的光泽，看起来很有精神。气血不足的人该如何补充营养？下一位编辑分享一些补血补气的汤，让你们恢复良好的颜色。

1、红补血汤

材料:枣、枸杞、红豆、冰糖。制作方法:红豆用温水浸泡2小时。加入适量的清水放入锅中，红豆放入锅中煮1小时，加入枣、枸杞和冰糖煮30分钟后关火。效果:三红补血汤有补血、补气、枣富含维生素和微元素，有补脾益气的效果。女人应该多煮三红补血汤喝，多喝，让你的颜色变红，精神也很好。

2、当归鲫鱼汤

材料:鲫鱼、当归、枸杞、黄芪、姜片、材料酒、盐。做法:鲫鱼洗干净后，在鱼背上横切三刀，把姜丝塞进肚子里，有去腥的作用。锅中加入适量的清水，将其他材料放入锅中，水开后放入鱼中，加入料酒，用小火慢慢煮1小时加盐关火即可。好吃又简单的汤就好了。功效：当归鲫鱼汤非常适合痛经体虚的女性引用，起到非常大的改善作用，当归补血活气，还能提高睡眠质量，经期后饮用可以达到活血滋补作用。

3、贝丝瓜汤

材料：白贝、丝瓜、姜丝、料酒、盐。做法：先将丝瓜去皮，洗干净后将丝瓜切成小片状，记得不要切太大块。锅里加入适量的水，开水后把甜瓜放入锅里，等水次沸腾时加入白贝和料酒，料酒可以去除白贝的腥味，汤很快就能加入适量的盐，是非常简单的美容汤。效果:女性吃白贝瓜汤可以美容去皱，调节生理日不顺利。大人的孩子也可以喝，甜瓜也有抗病毒、抗过敏的作用。

4、圆肉姜枣煮瘦肉汤

材料:瘦肉、圆肉、枣、姜片、盐。做法:做法非常简单快捷，锅里加入适量的清水，水开后把材料放入锅里煮20分钟即可。效果:圆肉姜枣煮瘦肉汤的主要效果是补血益气，养血安神的作用，贫血女性应该多喝这种补血益气的汤。

5、阿加乌鸡汤

材料:阿加、枣、乌鸡、圆肉、姜片、盐。做法:先把材料全部洗干净，乌鸡加清水煮1分钟，去掉血泡捞出来。从新加入清水进入锅中，家里有瓦罐用瓦罐，煮的汤更好吃哦。开水后，把枣、乌鸡、圆肉、姜片放入锅中。水开后，将乌鸡放入锅中，用小火煮1小时后加入口香糖，煮15分钟后加入适量的盐即可。口香糖不能煮太久，煮太久效果不好。效果:乌鸡具有进血调经的作用，是妇科良药，改善生活休息不当引起的月经不调，有效调节产后虚损。阿胶补血补气优先，具有补血益阴的作用。女人煮阿胶乌鸡汤补血补气，颜色绝对红润。

6、归耆鸡汤

材料：鸡腿、当归、黄耆、姜片、料酒、盐。做法：先将鸡腿切块洗干净，焯水去血沫捞出。锅里加入适量的清水，加入当归、老年人、姜片煮沸后加入鸡腿，大火滚开后转小火慢慢煮1小时加入盐即可。效果:当归有补血的效果，老年人补气，老年人鸡汤是女性非常滋养的汤食。可以改善女性气血不足，改善气色，不再面黄肌瘦哦。

7、黑豆猪脚汤

材料:猪脚、黑豆、姜片、材料酒、盐。做法:黑豆必须先浸泡，浸泡时间长。猪脚洗净切开，放入锅中煮2分钟后捞起来洗净，可以去除血泡。再往锅里加入适量的清水，开水后，猪脚和黑豆、料酒、姜片一起放入锅中，水再次加热后，用小火煮1小时加入适量的盐即可。效果:黑豆有补血佳品，猪脚有美容佳品。多喝黑豆猪脚汤能养血平肝，滋阴美容哦。非常适合女性喝的美容汤，有营养也很美哦。