每天大便干燥 吃什么能早点排便？
疾病饮食编辑
博禾医生
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每天一次大便正常是健康的标志，但是如果每天大便干燥便秘会影响体内代谢产物和毒素的释放，不利于身体健康。每天大便干结便秘可能与肠道菌群失调有关。例如，长期服用抗生素和其他药物后，肠道内有益菌群被破坏，长期消化不良便秘。
其次可能与饮食结构不合理有关，饮食中缺乏粗纤维成分，饮食中缺乏水分，饮食中不喜欢饮水的人容易便秘。再次，过度焦虑和精神紧张也可能影响胃肠蠕动，导致便秘。此外，一些上班族每天时间紧张，早上起床后忙于赶路，虽然有便意但没时间，养成了不良的排便习惯，导致便秘。在那个日常生活中吃什么能早点排便，缓和便秘呢？
第一，对于每天便秘的人，建议在金双歧因子肠内增殖双歧杆菌、乳酸菌片等调整肠道益生菌，预防便秘。也可以喝酸奶调理胃肠菌群。
第二，养成良好的饮水习惯，每天早上坚持空腹饮水300-500ml，可以喝一点蜂蜜水，有利于润滑肠胃，建议一口气清洗肠道，有利于软化肠内容物，帮助排便。另外，工作中也要注意定期饮用水，口渴后不要想起喝水。这一定会导致体内缺水。
第三，饮食结构应合理。在日常饮食中，除了蛋白质、碳水化合物和少量脂肪食物外，还应适当饮食富含纤维素的食物，特别是粗粮、新鲜水果和蔬菜等。粗纤维有助于调节胃肠蠕动。便秘者可以每天早上空腹吃1~2根香蕉，涂上蜂蜜，喝一杯温水。决明子、肉苁蓉各10克，炒研末，用沸水提取，也可以代替茶饮。核桃仁，黑芝麻各30克，泥一样，也可以空腹用热水冲洗。另外，在日常生活中，可以服用鲜土豆汁、五仁粳粥、薯粥、菠菜芝麻粥、菠菜猪血汤等，对各种类型的便秘辅助治疗有很好的效果。
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