天天大便干燥吃什么能快速排便

Question

我有比较严重的便秘问题，天天大便干燥，吃什么能快速排便？

Answer 1

要多吃含b族维生素，多吃粗粮、豆类等，少吃容易产气的食物，如酸食、甜食。可以选择用慢跑和行走的方式来促进胃肠道蠕动，有助于解除便秘，也可以按摩肚脐周围来缓解便秘，少吃或者是不吃过于精细的食物。便秘的出现一定要多饮水，可以每天喝水在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出，多吃高纤维的食物如韭菜，还有新鲜的水果如香蕉等。

Answer 2

每天需要多饮水，多吃具有润肠通便作用的水果，比如香蕉、火龙果、西瓜、桃子。人体每天都要进食，因此会有食物残渣产生，因此每天都应该排便。有些人由于工作忙，有便意的时候没有及时去排便，因此就会导致大便在肠道中留存的时间过久，导致粪便中的水分被肠道过度重吸收，导致大便干结。