怀孕初期如何预防电解质紊乱?多喝水防止电解质紊乱

很多准妈妈怀孕后，会成为家里的重点保护对象，做饭、拖地等家务全部取消，每天都有吃不完的好东西。小编提醒你，除了好吃的，不要忘记多喝水。

妊娠12周以前称为早孕，很多孕妇会在这一时期出现不同程度的恶心、呕吐等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，这些症状往往会在晨起或饭后加重，甚至可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱。

怀孕初期需要营养摄入，但如果忽略了水，造成电解质紊乱，对孕妇的伤害也不小。

怀孕初期，饮食要坚持少吃多餐，多喝水，多吃蔬菜和水果，吃清淡可口的食物，尽量保障每天热量的基本供应。妊娠初期是胎儿脑和神经系统迅速分化的时期，要注意维生素B12的摄取。

还可以多吃蔬菜水果补充维生素，吃花生、核桃、瓜子等坚果补充微量元素，肉类选择瘦肉和动物内脏。

很多人认为虾蟹等营养价值很高，孕妇吃的话营养会很快补充，其实这种做法是错误的。怀孕后孕妇体内的荷尔蒙水平比原来高得多，虾蟹内的荷尔蒙含量也高，孕妇体内分泌荷尔蒙的失调恶化，孕妇不得多吃虾蟹等食物。

避免辛辣、油腻的食物。怀孕的母亲不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃豆类、甘蓝菜等，也不要喝碳酸饮料。因为这种饮料中含有的气体有可能使腹泻恶化。此外，油腻的食物也会加重消化系统的负担，孕妇尽量不要吃。