阴虚体质吃啥补身？我推荐两个食谱

我国有根据体质养生保健的习惯，要找到真正适合自己的养生方法，首先要知道自己的体质是什么样的。在这里，要为大家介绍的是阴虚体质可吃的食物和食谱，快来看看吧。

什么是阴虚体质

形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。

补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。

接下来介绍阴虚体质应该怎样吃。

阴虚体质可吃的食物

牛奶:性平、味甘、营养丰富、滋阴养液、生津润燥效果好。历代医生赞扬牛奶的滋阴作用，牛奶润肌止渴、润肌、润肠、润五脏、润液。体质阴虚的人，应该经常吃，有很多好处。

鸡蛋:性平，味甘，不仅有益气养血，蛋白质和蛋黄也有滋阴干燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品。

猪肉：性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用，所以也适宜阴虚体质者食用。

鸭肉：性平，味甘咸，能滋阴养胃，是最理想的清补之物，阴虚体质者宜食之。

甲鱼:性平，味甘，有滋阴凉血的作用，为了补充好产品，最适合阴虚的人吃。另外，甲鱼适合阴虚血热、阴虚火旺、虚劳骨蒸的人。甲鱼的背壳又称鳗鱼甲，有滋阴补血的作用，阴虚的人也适合吃。

阴虚体质的营养食谱

淡菜薏米墨鱼汤

原料:淡菜60克，干墨鱼100克，薏米30克，拘杞15克，猪瘦肉100克。

做法:将墨鱼浸泡，洗净，将其内壳切成4~5段:淡菜浸泡软后，洗净的猪瘦肉也洗净切块。将三者齐放沙锅中，加入适量清水，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。

效果:滋阴补肾。

参老鸭汤

原料：老鸭1只，沙参50克，油、料酒、调料各适量。

做法：老鸭剁块，焯水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参，入净布包起，放入沙锅内同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。

功效：益气养阴，补中安脏，清火解热。

如果你的体质就是阴虚，可以试试以上食物来调理哦。