预防口臭吃什么好呢？这些小食材很容易去除口臭

口臭虽不是大病，但着实令人尴尬，有道是“一白遮三丑，一胖毁所有”，其实不仅如此，口臭问题同样毁所有，这是因为口臭它会使人不敢与人近距离交往，与人交流时，嘴里出来的异味会让对方感到反感，久而久之，大家都不愿靠近你，而自己也害怕与人交流，从而产生自卑心理，还很毁印象，而口臭不知自己尴尬，每次跟人说话的时候，对方同样难熬，若是还不自知，则更加让人互相疏远。这种情况也只会恶性循环。

实际上，在先秦时期，人们掌握了保护牙齿的方法。《礼记》中有鸡先鸣，咸漱的记录，早上漱口是当时的清洁方法。古人常用的漱口水有酒、醋、盐水、茶等。酒、醋、盐水等有解毒杀菌的作用，茶叶含氟和维生素，可以防止蛀牙，保持口腔清洁卫生，防止口臭。

保持牙齿清洁清新的食材

包括香圆

北宋时期包括香圆采用鸡舌香、樟香、零陵香、甘松香、当归、桂心、木香、川弓、香附子、肉豆蔻、槟、白芷、青桂锤、丁香、麝香共15种味料研究为细末，加入蜜制成谷物大小的糖圆，具有抗菌杀虫、生津润燥、止血消肿的作用。

茶叶水

其实口臭与胃中的幽门螺杆菌感染有关，这种菌会分解肠胃中滞留的食物，产生大量的氨气，等氨气达到一定浓度时再通过食管通过口腔排出。此外，口腔内容易滋生细菌，特别是厌氧菌，分解产生硫化物，产生口臭。有些人会选择咀嚼口香糖，这会增加硫化物的含量。有口臭的人可以喝绿茶、柠檬汁。

我们在电视上看到，早上醒来后，古人必须漱口，饭后也必须漱口，漱口不是白水，而是泡好的茶，喝茶不仅能清理肠胃，还能在嘴里嚼茶有清新的呼吸作用。

黄连

口臭可用黄连缓解。取黄连3-5克，放到干净的容器中，加入100毫升开水，再加入20克白糖，搅拌后早晚各服用一次。取新鲜萝卜切片榨汁，加入适量热水即可饮用。

人在紧张、饮食不规则的情况下，消化功能也变差，从中医的角度来看，这种现象被称为气滞、胃热，长时间的精神紧张是肝郁，肝主体的气机，肝郁会引起气滞。肝属木，脾胃属土，木克土，因此肝郁则犯胃，使得脾胃不调、脾胃气滞。

如果脾胃消化功能不好，不能腐熟食物，就易化火，并且长久气滞也会化火，进而形成胃热，胃热熏蒸胃中腐食，腐浊之气上行至口，形成口臭。所以治病时应当从理气和降火两方面入手，故用黄连泡水，黄连可清胃火，善治中焦病变，对热性口臭患者宜使用。白萝卜汁可顺气，白萝卜可促进胃肠蠕动，而且白萝卜性寒，根据“热者寒之”的原理，故对胃热有效。

因黄连为大苦大寒之品，久服容易损伤脾胃，一旦脾胃损伤，使得脾胃功能失职，反而会加重口臭，所以在饮用时可兼顾一些健脾胃的食物如小米粥，大枣等。

蛀牙、牙周病、口臭是因为唾液过少

预防牙周病，如何减少含有牙周病原菌的牙垢和牙石增殖，但唾液分泌量减少，口干时清洁作用减弱，牙垢和牙石容易附着在牙齿上。而且缺少唾液作为缓冲，口中pH偏酸，给了细菌良好的繁殖环境，牙周病就找上门来。

另外，唾液减少也会使舌苔累积，引起牙周病。生活在舌苔和牙垢、牙石上的细菌们分解食物中的蛋白质和胺基酸，产生腐烂的气体，产生口臭，使口腔呈酸性，细菌更加活跃，蛀牙和牙周病恶化。

增加唾液，告别糖尿病和动脉硬化，告别口臭

增加唾液分泌量，不仅能改善牙周病，还能预防糖尿病、动脉硬化等全身严重疾病。唾液的抗菌作用，能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活动，再加上唾液增多，代表生活习惯规律正常，暴饮暴食的情况减少，排除造成肥胖的危险因子，让血糖变得稳定，血管健康有弹性。根据临床报告指出，病患接受牙周病治疗后，胰岛素阻抗与血糖值也获得改善。

胰岛素阻抗是指胰岛素在正常浓度下对肌肉、脂肪、肝脏等组织的反应度下降，糖分在血液中含量高。经常出现体重增加、体脂堆积、不易瘦、高血糖、高血压、血中三酸甘油脂浓度提高等症状。

一天趴睡5分钟，锻炼口腔力远离口臭

由于趴睡会让全身重量压在前身，带给腹肌与胸肌负担，借以增强肌力。建议一天趴睡5～10分钟，在睡前或刚起床时做，并配合腹式呼吸，效果更佳！不过别在刚吃饱时趴着，小心压迫到肠胃而引起不适。

提示:关于口臭，口臭有时会反映你的身体状况。例如胃肠不好，口腔发炎等，不仅要严格防止口臭死守，还要注意其他口腔问题，保持口腔清洁，刷牙后记得用牙刷刷刷舌头，定期去医院刷牙。此外，用盐擦牙不仅能稳定牙齿，还具有保健作用，两者都很美，是保护口腔的好方法。