足底筋膜炎要休息多久

足底筋膜炎一般需要休息1-3个月，具体恢复时间与损伤程度、治疗依从性及个人身体状况密切相关。

足底筋膜炎的休息时长在不同阶段有差异。炎症初期疼痛明显时可能需要完全休息1-2周，避免长时间站立行走，配合冰敷缓解急性症状。轻度损伤患者在规范治疗下通常需要持续休息3-4周，期间可进行足部肌肉拉伸、夜间使用足部支具等康复措施。中度症状患者若伴随足弓结构异常，休息时间可能延长至4-8周，需结合体外冲击波治疗、定制矫形鞋垫等干预手段。对于反复发作的慢性患者，休息周期往往需要8-12周，此时应注重跟腱拉伸训练、体重管理等多维度康复。部分患者因足底筋膜纤维化改变，可能需要3个月以上的系统性休息与康复，包括物理治疗和步态训练。恢复过程中需注意休息并非完全制动，应在医生指导下循序渐进增加活动量。

建议穿着具有足弓支撑的鞋具，避免赤脚行走或穿平底鞋。每日进行跟腱拉伸、足底滚压按摩等训练，控制体重减轻足部负荷。若休息后疼痛持续无缓解，应及时复查调整治疗方案，必要时进行影像学评估排除应力性骨折等并发症。