苹果汁可以缓解儿童便秘

儿童便秘不容忽视，首先要养成每天定时排便的好习惯，最好早上起床。还要保证饮食的多样化，注意补充水分，多吃含有食物纤维的食品。此外，你还可以每天喝一杯苹果汁和胡萝卜汁。

苹果汁、胡萝卜汁是少数可混合的蔬菜汁之一，苹果、胡萝卜汁不仅好吃，也是最好的排毒剂和身体补充剂。

胡萝卜含有大量β胡萝卜素、叶酸、维c，苹果富含维b族，两者都含有很多食物纤维。

苹果中的不溶性纤维可进入肠道，与水一起清洁消化道，增进食物消化。b族维生素可以增进消化液分泌，维持肠蠕动，两种水果中大量食物纤维可以提高机体新陈代谢能力，改善胃肠功能，缓解便秘。

做法:选择两个胡萝卜，一个大苹果，洗净，榨胡萝卜，榨苹果。混合、搅拌，并立刻饮用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维他命成份。