女性多吃八种食物告别便秘

现在很多女性都受到便秘的困扰，如果不马上烹饪的话，斑点和青春痘等就会满脸，诱发妇科疾病。预防便秘最有效的方法是食疗，女性便秘吃什么好呢糙米、蜂蜜、燕麦、苋菜……等16种食物不仅帮助女性治疗便秘，还是养颜的好食材哦

女性便秘吃什么好？

在现在压力高的企业时代，便秘已经不新鲜了，虽说是常见的症状，但长期便秘对女性的危害很大，不仅会影响美容、毒素的排出，还会诱发妇科疾病。无论是预防还是缓解便秘症状，调整饮食都是比较好的方法。那么，女性便秘吃什么好呢？早起后喝水，有利于肠道蠕动，对于经常便秘而苦恼的人来说，是一个不错的方法。同时多吃16种食物，帮助女性远离便秘

1、糙米

糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。也就是说，含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用和相当充分的感觉，有助于整肠通便、排毒。每天早餐吃一碗粗米粥米豆浆是很好的排毒方法。

2、蜂蜜

蜂蜜用于通便，历史悠久。蜂蜜有效消化人体，吸收新陈代谢，有效润肠通便，每天早上起床睡觉前喝一杯蜂蜜水，有效预防便秘，排毒养颜。

3、燕麦

燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。

4、马齿苋

马齿苋含有丰富的钙质容易被人体吸收，能够维持正常的心肌活动，防止肌内抽搐。苋菜還是低脂、低卡路里的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，在其中粗纤维能够促进肠蠕动，协助轻身减脂，防止便秘。

5、红豆

红豆具有非常好的排毒养颜之作用，常被女性朋友们用于养颜美容食用，红豆还能促进肠蠕动，帮助减少便秘的发生，女性多食美容养颜促消化。

6、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。渴、大便不好、小便黄少的人可以经常吃白菜。白菜中含有较多的粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破坏白菜营养，通便效果好。

7、香蕉

香蕉中含有的大量水溶性植物纤维，能够造成高渗透性的肠胃液分泌，从而将水分吸附到固体部位，使大便变软易排出。

8、芦笋

芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，常用于减肥。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。