治疗便秘的方法
肛肠科编辑
博禾医生
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现在的班级们，因为工作压力也很大，自己的各个方面都有问题，最严重的是便秘，身体的各个方面都受到严重损害，怎么治疗呢？治疗便秘的方法也很多，很多人都想知道，如何治疗便秘，看自己的情况，对严重的人要去医院检查。
治疗便秘的方法是什么，很多人都不太清楚。在此详细介绍，治疗这种疾病也有很好的选择，知道自己该怎么办。另外，使用时对健康也没有危害。
治疗便秘的方法:
治疗便秘的患者必须根据便秘的重量、原因和类型进行综合治疗。一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，恢复正常排便生理。注重生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量，加强对结肠的刺激，养成良好的排便习惯，早上排便，有便利，立即排便，避免用力排便，同时增加活动。治疗时，要积极调整远端直肠内积粪过多的心情，这些对得到有效治疗非常重要。
生活治疗:
1、分析便秘原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
(1)高纤维饮食:饮食纤维本身不被吸收，吸附肠腔水分增加粪便容量，刺激肠道，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
(2)补充水分:多喝水，建议每天喝1500ml以上的水，使肠道保持足够的水分，排出粪便。
(3)提供足够的b族维生素和叶酸:含b族维生素丰富食物，促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有助于排便。例如粗粮、酵母、豆类及其产品等。蔬菜中，菠菜、包心菜含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
(4)增加易易生气的食物:多吃容易生气的食物，加快肠蠕动，，如洋葱、萝卜、蒜苗等。
(5)增加脂肪供应:适当增加高脂肪食物，植物油可直接润肠，分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位置，可以轮流抬起脚或同时抬起脚，抬起到40°，稍微停止后再放下。双腿轮流屈伸模仿自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
(4)腹部自我按摩:仰卧在床上，屈膝，双手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，按顺时针方向揉。每天做2~3次，每次5~10分钟。
通过以上介绍，对治疗便秘的方法也有所了解，但这些治疗方法必须长期进行，并非一天两天就能治愈，这一点也必须知道便秘，饮料也是很好的选择。
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