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易患痔疮的三大恶习 六种小运动预防痔疮

肛肠科编辑 博禾医生
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便血、疼痛瘙痒、脓肿、脱出……又到了痔疮的高发时节。夏天多雨潮湿,人体代谢功能容易紊乱,导致痔疮等肛肠疾病恶化或发作。让我们看看哪些因素会诱发痔疮。

容易患痔疮的三大恶习

长时间坐不住

长时间保持坐姿,特别是喜欢打麻将、打扑克的人,经常坐一天半,尤其是坐在软座或沙发上,腹部血流速度变慢,下肢静脉血流不回来,血液循环受阻,在这种情况下,盲肠静脉丛容易曲张变形,血液滞留,最终形成痔疮。---联邦痔消口服+外用很好的解决了痔疮反复发作的难题。

蹲厕爱看报

在蹲厕大便时爱看报纸,不卫生不说,若看到情节精彩之处,便排完也不起来,长此以往自然会使盲肠静脉长时间受到挤压,会引发痔疮。-痔疮发病初期是治愈的最佳时机。

暴饮暴食

经常暴饮暴食,加上经常吃辣刺激的食品(白酒、辣椒、芥末等)。大便干燥,大便困难,腹压增加,容易引起痔疮。

六种运动预防痔疮

1、旋腹运动

仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动,逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

2、交叉起坐运动

两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛,坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

3、体前屈运动

两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气,气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气,如此连续操作5~6次。

4、重心运动

双脚并排干扰,双臂侧举到头顶,同时提起脚后跟,深呼吸,双臂在体前自然落下,脚后跟也稳定,深呼吸,这种情况可以连续5~6次。

5、提肛运动

全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便一样,提肛后稍微闭上呼气,呼气,全身放松。每天早晚两次,每次做十几次。

6、举盆运动

仰卧屈膝,脚后跟靠近臀部,双手放在头下,以脚掌和肩部为支点,提起盆腔,同时提取肛门,放松时放下盆腔。熟练之后,还可以配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。该方法每天可持续1~3次,每次20次。

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