如何预防结肠癌这两种食物有用

如何预防结肠癌

每天喝一杯牛奶，让结肠癌告别

每天喝250毫升牛奶可以预防结肠癌，但喝多了可能会导致前列腺疾病

牛奶健康，好处很多，最近美国科学家发现每天喝250毫升牛奶可以降低结肠癌的概率。

科学家们调查了来自5个国家的50万人，分析了他们每天对牛奶、奶酪、酸奶以及其他含钙量高的食品的摄入情况。结果发现，每天饮用250毫升牛奶的妇女患结肠癌的几率比不爱喝牛奶的妇女低15%，对男性来说，这个数字是10%。但是，这种预防结肠癌的作用只有喝牛奶时才明显，奶酪和酸奶的作用不大。

在研究过程中，科学家们同时发现牛奶不是越喝越好。他们说，每天喝1升以上的牛奶，对健康没有什么好处。相反，钙过多可能导致前列腺等器官组织的病变。

因此，专家们建议，补钙要综合考虑自己的整体情况。另外，如果平常吃饭时的脂肪摄入量一般都比较高，那么就一定要多运动，否则，就算每天喝牛奶还是可能患上结肠癌。

通过以上文章，我们知道每天250毫升牛奶可以有效预防结肠癌的发生。我希望这些能给你带来帮助。为了我们的健康，我们必须在日常生活中注意饮食。

花生有助预防结肠癌

水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。

1、控制食欲。

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。用花生做零食的人少吃。专家说:花生的高饱腹感不仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，也是所有因素协同作用的结果。早饭时吃花生和花生酱，可以减少今天的饮食量。

2、有助减盐。

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸花生不仅能满足吃咸的兴趣，还不容易吃太多盐。

3、稳定血糖值。

研究发现，如果人们把饮食中的红肉换成花生，糖尿病的风险将降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃花生的话，一天的血糖值不会太高。

4、保持心脏健康。

吃花生最多的人，患冠心病的风险可减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成和其他成分的作用可以降低密度脂蛋白(胆固醇差)的含量，使心脏更加健康。

5、减少结肠癌风险。

研究表明，每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险可以降低58%，每周至少吃两次花生的男性可以降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。