便秘";祸因";被发现时 这三件事坚持排出宿便的肠道

消化内科编辑 医普小新
114次浏览

关键词: #便秘 #宿便

便秘与平时的不良生活习惯有关,例如饮食不正确、运动量过少、排便习惯不养成,这些原因便秘表现明显,患者通过良好的生活习惯养成促进排便,便秘状况通常会改善,排便困难

平时做什么,便秘会改善呢?

1、饭后适当活动

便秘确实威胁人体健康,坚持多锻炼可以清洁肠道,防止便秘。许多人经常长时间坐着,有时吃完饭后躺着不动。这些行为降低肠道蠕动能力,蠕动速度慢,粪便不能立即排泄,便秘越来越明显。因此,在缓解便秘的过程中,要保持良好的生活习惯,通过适当的活动增加运动量,提高肠道蠕动能力,蠕动速度加快后粪便排泄更加顺利,防止便秘严重威胁健康。

2、固定时间上厕所

便秘的现象很多,每天固定时间上厕所的方法可以制作排便条件的反射,条件的反射形成后粪便也能更快地排出,使肠道清洁。

很多人经常性便秘却没有采取改善措施,便秘的影响下粪便在肠道的堆积时间长,还可能会被肠道重新吸收里面的水分,出现大便干燥这种情况。固定时间上厕所就算没有粪便排出,也能够让身体适应这个过程,建立排便条件反射,粪便也会规律排出,是缓解便秘的有效措施。

3、饮食调节

改善便秘需要从饮食开始,以正确的饮食方式改善便秘。有些人便秘主要与饮食不正确有关,饮食中水分获得过少,饮食纤维、粗纤维不及时补充,肠道蠕动能力下降,排泄粪便难易度也有可能增加。

因此,常见便秘应坚持正确饮食,保持肠道清洁,常见蔬菜、水果或部分粗粮便秘时可饮食,获得丰富的饮食纤维。便秘患者平时要掌握合理的饮水方法来获得人体所需的水分,否则便秘严重,粪便堆积时间长,身体健康受到威胁。

为了尽快改善便秘,必须坚持这些事情,通过培养良好的生活习惯使肠道清洁。否则,粪便总是不排出,长期影响人体健康。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腹直肌分离可以做什么运动 宝宝睡觉突然抽搐怎么回事 宝宝突然抽搐是癫痫吗 3岁小孩吃手指头是怎么回事 肛裂吃什么食物能改善 牢记五个饮食原则恢复肛裂伤口 哺乳期宝妈吃什么可以补钙 血脂偏高怎么办 4个措施让你有效降血脂 吃的太多就会得糖尿病吗? 静脉曲张一定要做手术吗 了解静脉曲张的手术适应症 kn95口罩防新流感病毒吗 白带很稀白色液体是什么原因引起的 做甲癌手术影不影响hpv转阴 鸡眼贴能贴好鸡眼吗 如何使用鸡眼贴治鸡眼 急性化脓性扁桃体炎能吃橙子吗 急性化脓性扁桃体炎吃什么水果好 附睾炎不是很严重会影响生育吗 鼻孔有血丝是什么原因导致的 单纯疱疹治愈后能不能吃海鲜 儿童腹泻的护理方法有哪些 浅析儿童腹泻的4个护理技巧 龟头炎需要输液吗 龟头炎怎么治疗最正确 鲍温样丘疹不能吃什么食物 白内障术后的注意事项有哪些 白内障术后注意4事项 动脉粥样硬化患者的饮食方法是什么 降低阴茎敏感度的方法有哪些 7岁儿童视力0.6怎么办 小孩老是小腿疼是什么原因 哪些情况下需要做肠镜检查 黄体功能不全会有哪些表现 大姨妈期间嘴巴里面有气味是什么情况 一岁宝宝吸收不好怎么调理 婚姻里女人最讨厌老公问这些事,男人要远离,不然容易出问题 尿微量白蛋白16.8正常吗 复方甘草酸苷胶囊可以治疗哪些疾病 患者用蔓迪的副作用多不多 得肤宝用药后常见的副作用多吗 患者使用维阿露要注意什么事项 律康的适应症是什么?如何服用? 复方木尼孜其颗粒需要口服吗 竹红菌素软膏这个药是治什么病的 力如太禁用于哪些人 有效期是多久 美嘉素的注意事项包括了哪些 百达英非那雄胺片用法用量多少的