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产后乳房下垂怎么办？防止产后乳房下垂的8个妙计

女性保健编辑博禾医生

88次浏览发布时间：2022-03-22 12:15:40

关键词： #乳房 #产后

防止乳房下垂的8种妙计

1.双脚前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿肩膀水平方向前伸，然后双臂向后伸，胸部前伸。这个动作连续几次，最好每分钟重复25-30次。

2.手持拉力器，双臂抬起，手掌向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。

3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。

4.双腿分离，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前交叉活动，手掌向外，速度相同。

5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。

6.手持哑铃站立，一只手前平举与肩同高，另一只手沿体侧垂。然后双臂在体前上下交替举起哑铃，速度相同。

7.仰卧，双手握哑铃放在体侧。然后双臂轮流向头顶上举哑铃，速度相同。

8.双脚自然开放。双手拿着哑铃在体侧交叉制作回圈。练习时不要弯腰，双臂尽量伸直，速度相同。

以上的运动，不仅可以防止乳房下垂，还可以丰满乳房。

乳房产后

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