预防妊娠纹从日常生活开始

妇幼保健编辑 健康陪伴者
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关键词: #妊娠纹 #妊娠

妊娠期由于体态变化,妊娠妇女容易产生妊娠纹,特别是腹部是妊娠纹最明显的地方。如何有效预防妊娠纹,除了控制体重外,使用除纹用品勤于按摩,使皮肤滋润有弹性是一种很好的预防方法,请试试

妊娠纹形成的原因

妊娠激素的变化,如雌激素、黄体素、雄激素……等类似固醇的物质大量增加,浮肿的状态容易断裂胶原蛋白。体重的增加使皮肤的真皮层迅速扩大,皮肤张力增加时,胶原纤维断裂,修补过程中跟不上皮肤扩大的速度,产生妊娠纹。

北医妇产科和生殖医学中心的专家黄千仓先生说,胶原蛋白刚开始断裂时,会出现粉红色的纹理,然后颜色变深变暗变红,随着结缔组织的修复,妊娠纹理逐渐变成银白色。

妊娠纹的发生率

美国第一次妊娠的女性的90%有妊娠纹,台湾的40%~60%,由于两地女性体质的不同(偏向家族遗传),妊娠纹的发生率也不同。

出现妊娠纹的部位

1.腹部:妊娠纹最明显的部位。

2.大腿内侧

3.臀部

4.胸部

日常生活中如何预防妊娠纹

妊娠前

首先控制体重,妊娠前胖,妊娠后胖,妊娠纹产生的机会相对提高。

由于胶原纤维本身是由蛋白质组成的,如果饮食中蛋白质含量不足,其修复过程中蛋白质恢复不足,所以含有丰富蛋白质的食物可以多摄取。

另外,腹部肌肉张力维持良好的女性,胶原纤维断裂的机会也减少,因此怀孕前可以做仰卧起坐的运动,加强腹部肌肉,增加张力,作为第一层的保护,怀孕时不会逐渐扩大子宫,直接冲击真皮。

怀孕期间

饮食要特别注意,糖类、蛋白质、油脂均衡摄取,过油、过甜(容易肥胖)、过咸(容易浮肿)的食物要避免。

孕期肚子承受重力,建议使用束腹带和束腹裤,使肚子的重量由束腹裤分担。适度的运动如散步、爬楼梯,可以控制孕妇的体重。

整个怀孕过程不要超过十二到十四斤,或者一个月胖四五斤,即使是怀孕后期,一个月也不要超过两斤。

黄千仓医生特别注意到,由于台湾天候潮湿,腹部皮肤容易发痒,有些孕妇去抓肚子是严格禁止的。因为痒的时候会破坏真皮胶原纤维的构造。另外,入浴也会对胶原纤维产生不良影响,容易产生妊娠纹。

孕期配合孕期用品按摩,可促进血液循环,减轻水肿现象,皮肤比较滋润,弹性增加,有效防止孕期纹路产生的机会。

生产后

生产后3个月是消除妊娠纹的最佳时机,建议产妇在家做简单的运动(例如抬脚运动),消除浮肿。另外,经常按摩容易产生妊娠纹的地方(腹部、大腿内侧、臀部、胸部)可以有效地消除妊娠纹。

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