孕妇补钙药比补充食物好
妇幼保健编辑
博禾医生
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女性怀孕期间，身体会失去很多钙。因为胎儿发育所需的钙都来自母体。也就是说，孕妇体内现有的钙相当部分进入婴儿体内。孕妇钙摄入不足会对胎儿和孕妇本身产生很大影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙，保持血钙的正常。严重缺钙时，孕妇腿抽筋，甚至引起骨软化。母体钙不足也会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、门关闭异常等异常现象。
成熟胎儿体内含钙约30g。考虑到妊娠早、中、晚期，胎儿日平均积累量分别为7mg、110mg和350mg，母体钙代谢平衡对钙的需求量为300mg/天，人体对钙的吸收率为30%，因此2000年中国居民饮食营养素参考摄入量对妊娠中期女性钙的推荐值为1000mg/天，妊娠末期为1200mg/天但是，调查显示，中国孕妇的实际饮食钙摄入量为500~800mg/天。根据这个标准，目前我国许多孕妇的钙摄入量不足。当然，每个孕妇的饮食习惯不同，钙的实际摄入量也不同，孕妇的钙补充因人而异。
合理补钙
一是补钙。从均衡的饮食结构开始，不仅是最安全合理的补钙方式，也容易被人们接受。孕妇可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶和牛奶制品、动物肝、蛋、豆、硬果、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂和绿色蔬菜。但是，要注意饮食组合，防止钙与某食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，不能充分吸收钙。富含植酸和草酸的食物有菠菜、竹笋等，所以不要和富含钙的食物一起烹饪。
二是药物补充。如果食品不能满足身体需求，可以在医生的指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品和钙含量为碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂有两种方法:一种是钙化合物的含量；另一种是钙含量。购买钙产品时，请注意产品包装上标明的钙计算的钙含量。但是，只以钙含量为选择钙产品的标准是单方面的，必须兼顾溶解度、吸收利用度、价格、味道等。维生素d是钙磷代谢最重要的调节因素之一，因此在钙片中适量添加维生素d，增加钙的吸收。但是，请注意服用钙片后，不要马上喝茶或用茶服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。
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