如何预防乳房下垂？ 5招预防乳房下垂让胸部挺起来
女性保健编辑
博禾医生
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每个女人都想拥有坚挺健硕的乳房，但随着岁月的流逝，这一最能体现女性特征的宝物却渐渐松沓下垂，不再丰满挺拔。这让无数女人心酸。但事实上，如果你在日常生活中更加关心乳房，改变不良的生活习惯，你仍然可以尽可能让乳房保持青春，延缓下垂和衰老。
乳房下垂一般有两个原因。
一是韧带松弛，二是重量过大。在生活中，哺乳后停止后，由于荷尔蒙水平下降，乳腺泡管、腺体和脂肪组织萎缩，皮肤和支撑组织多，乳房下垂的人变老后，各种功能减退，内分泌功能同样下降。这时出现的乳房下垂，是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致。第三，肥胖的乳房，由于重量大，一般会有不同程度的下垂。第四，减肥速度过快，导致乳房脂肪组织和皮肤松弛。
如何防止乳房下垂？
对于预防衰老导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
1、选择合身的胸罩
方法:同时准备不同杯子的胸罩，乳房变化时，戴上合适的胸罩(合适的胸罩不会陷入肩膀或胸部留下痕迹)。回家可以松开胸围，按摩腋下淋巴结。
2、养成站立习惯
养成站立良好，坐姿对胸部对乳房的损害最大，压迫胸部组织的成长，占领生存空间，乳房容易下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
3、冷热水入浴
冷热水交替入浴时，水温不要太高。否则，乳房结缔组织可能会老化，身体皮肤可能会失去弹性。
方法:淋浴头从下向上倾斜45°角，用冷热水交替，清洗和按摩乳房下，刺激乳房血液循环。
4、饮食
健胸食多吃蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩，长期坚持，乳房越来越坚固。
方法:鱼、肉、牛奶等食物含有丰富的蛋白质，是健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
5、正常作息
正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
9、防止乳房碰撞、挤压
乳房是女性最需要细心照顾的地方，决不能随便陷入危险。
另外，哺乳后的女性要注意预防乳房下垂。除了坚持上述保护乳房的措施外，首先在哺乳中戴上胸罩，重量过大会导致乳房下垂，其次要注意哺乳姿势。
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