经常卧床躺平并不是安胎的正确方法保胎可常吃这些食物

女性养生编辑博禾医生

325次浏览发布时间：2022-01-31 07:11:00

怀孕后，为了能够顺利产下宝宝，孕妈咪在孕期都十分注重安胎保胎，那么该如何科学地安胎保胎呢？下面我们就一起来介绍下：

孕早期当心4大误区

1、安胎等于卧床休息，从医学的角度来说，安胎是为了让胎盘在子宫内顺利发育，避免因为激烈的运动等意外情况而造成胚胎脱落。因人而异，医生诊断孕妇确实需要卧床不起，就不能卧床不起！怀孕母亲的身体处于健康平衡的状态，不需要长期卧床不起。适当的工作和劳动，不仅对孕妇的身体有好处，对胎儿的成长也有好处。

2、孕妇在保证胎儿营养充足的供之前，必须比孕前多吃。孕妇妈妈的营养不仅要给自己，还要给胎儿，所以要比平时多吃-这种说法听起来有道理吗？事实并非如此！孕妇最重要的是饮食平衡，而不是量大。摄入过多的食物会导致孕妇肥胖、血糖过高等严重后果。这样对胎儿才是极极不利的！肥胖对孕妇的分娩也是及其不利的。无论是自然生产还是剖腹产，过度肥胖都会增加分娩的风险！

3、孕妇的母亲最好不要工作，尤其是不能工作！事实并非如此。适量的劳动可以锻炼孕妇的身体。放弃工作在家不仅使孕妇失去一定量的运动，长期呆在家里，孕妇产后抑郁症的爆发率也容易增加。长期保护家庭，容易增加孕妇的不安感，使孕妇心情不平衡。因此，要想胎儿健康，怀孕的母亲可以适量工作哦

4、长辈的经比医生建议更重要！这不仅仅是安胎的问题。许多年轻的准妈妈盲目听从她们的意见，因为她们的态度不如长辈，导致悲剧。更有不少长辈，在医生明确告知不能保胎之后，还坚持保胎，这样的做法是很盲目的。医学证明，胚胎也会“优胜劣汰”。部分早期自然流产避免了畸形儿的出生。因此，从优生学来说，盲目保护胎儿是不可取的，可能会给孩子和父母带来一生的痛苦。

怀孕初期保护胎儿补充什么？

1、营养全面，合理组合。妊娠初期应遵循营养全面、科学组合的原则，避免妊娠初期营养不良和营养过剩引起的轮胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。此外，食物的选择不仅要考虑营养的全面性，还要适当照顾孕妇自己的味道。

2.摄取足够的蛋白质。作为孕妇，必须补充优质蛋白质。蛋白质不仅是孕妇自身的重要物质基础，也是构成婴儿身体组织的不可或缺的东西。孕妇需要蛋白质供应子宫、胎盘和乳房发育。因此，孕妇摄取足够的蛋白质尤为重要。包含蛋白质多的食物比如各种水产品如鱼、虾，各种禽类包括禽蛋、去皮的禽肉，各种畜类的瘦肉、内脏，乳类和乳制品，以及大豆制品等。

3、还要注意摄入充足的热量。妊娠初期，由于胎儿和自身体重增加和新陈代谢加快等因素的影响，妊娠母亲需要足够的热量摄取。妊娠初期妊娠母亲性每天增加的热量达到150千卡，妊娠初期许多妊娠母亲有妊娠呕吐的烦恼，食欲可能会下降此时应注意食物的供给。含有花生、杏仁、干樱桃、酸角等热量多的食物。

4、要摄入充足的维生素。孕妈妈的膳食搭配一定要科学合理，营养均衡全面，在怀孕初期应该注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。怀孕初期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，因此，孕妈咪要更加注意多种维生素（尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等）的摄入。含有动物内脏、油菜、白菜胡萝卜、绿叶蔬菜等维生素较多的食物。

这些食品可常吃

一般来说，孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕后，胎盘分泌绒毛性腺激素，抑制胃酸分泌，消化酶活力下降，孕妇食欲减弱，消化功能下降，吃酸无疑是这种反应的补救。

1、酸性食品

同时，胎儿的发育，尤其是骨骼发育需要大量的钙，但是在钙盐的沉积下形成骨骼离不开酸性食物的配合。另外，酸性食物可以促进肠中铁的吸收，对母亲和胎儿都有好处。但是孕妇吃酸味食品要注意选择。山楂营养丰富，但有加速子宫收缩、流产的嫌疑，孕妇最好敬而远之。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸的好产品，孕妇应该吃。

2、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的生产力，但生产力来源于食物，在各种食物中巧克力最佳，称为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，卡路里多。例如，100克巧克力含有50克糖，可以在短时间内被人体吸收，迅速变成热能，巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于需要卡路里的产妇来说肯定是雪中送炭。因此，产妇在分娩时可以吃一些巧克力，缩短分娩过程，顺利分娩。

3、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最痛苦和最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有很好的防吐作用，营养学家认为柠檬和马铃薯含有多种维生素，对孕妇尤为适合。

4、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的危害。因此，早期两个月内应多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见妊娠并发症。

5、最佳饮品

绿茶是微量元素的富矿，对胎儿发育作用突出的锌元素之一。据测定，在食谱相同的情况下，经常喝绿茶的孕妇比不喝的人每天多摄取14毫克锌，而且绿茶中含有铁的要素也很丰富，所以经常喝绿茶可以防止贫血。

6、最佳防早产食品

研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的妊娠期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为将来的发育奠定了良好的基础，所以孕期要多吃鱼。

7、最佳零食

孕妇除了正餐，吃点零食可以扩大营养的供应渠道。专家建议吃向日葵、西瓜、南瓜等甜瓜。向日葵子富含维生素e，西瓜子多含亚油酸，亚油酸促进胎儿大脑发育。南瓜子的优点是营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，营养比例均衡，有利于人体的吸收利用。

食物保胎

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