如何应对精神亚健康或疲劳综合症?疲劳综合征怎么办?
养生知识编辑
博禾医生
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经济社会发展迅速，给人们的生活、工作带来了翻天复地的变化。在改善人民生活水平的同时，也为人们的才智发挥提供了广阔的舞台。人们可以在自己的工作领域中大显身手，不仅可以给自己的事业带来飞跃的翅膀，还可以给自己的家庭带来财富，在享受完美生活的同时，还可以不得已，付出更多的精力和时间。
这就是为什么现在很多人，虽然生活条件很好，工作环境也不错，却出现了精神亚健康状况或者疲劳综合症。
为了应对精神亚健康和疲劳综合征，
一、保证充分的睡眠时间，正常成年人每天的睡眠时间必须保证7小时以上，适当的午休更好。感觉不舒服或身体不舒服时，需要好好睡觉。
二、戒烟、戒咖啡。吸烟会阻碍氧气运输到各组织，结果是疲劳。咖啡虽然有活力，但消耗体内与神经、肌肉协调相关的b族维生素。
三、均衡营养，不仅要吃山珍海味、牛奶蛋，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，符合科学合理均衡营养的观念。
四、洗澡。入浴有助于恢复体力，入浴时的水流向空气中散发阴离子，围绕你的身体，阴离子会感到幸福和活力。
五、动静结合，平时要避免久坐，也不要长时间卧床不起，每天要拿出一定的时间来锻炼身体。
六、培养广泛的兴趣爱好
七、学会缓解压力。要知道人生不如意的事情是十之八、九，所有需要面对的事情都要学会坦率面对。要增强自己的内心，不要被任何外界的压力打倒。
八、多吃新鲜蔬菜、水果。为了提高免疫系统的功能，加快恢复，可以选择含有50%生菜和新鲜果汁的均衡饮食。
9、多喝水，多喝水(每天8杯)和果汁。还需摄取纤维素，要确保肠道每天畅通。
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