冬至节气养生记得这些要点男性需补肾女性要养肝

四季养生编辑博禾医生

81次浏览发布时间：2022-04-03 12:02:49

关键词： #补肾 #男性

2013冬至季节临近，冬至节气应如何养生？俗话说，男补肾女人养肝，男人补肾壮阳，女人养肝，怎么补肾？我该怎么养肝呢？让我们和小编一起看看。

男性冬季养生补肾

1.不应频繁蒸桑拿

冬季，寒风凛冽，泡舒适的热水澡，温暖放松身体。但是，外部温度达到50℃-70℃时，容易破坏男性精子的生长环境，甚至引起死精。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内不要洗澡或蒸桑拿。

2.经常进行温和的运动

在寒冷的天气容易患病，这与心肺有关，心肺健康可以降低秋冬发病率。适当的中等强度运动可以提高心肺功能，提高人体免疫力。健行、游泳、慢跑等都是很好的健身运动，有助于男性在秋冬季节养护心肺，提高抵抗力。

3.少吃冷食

冬天，男性应该多吃温暖的食物，少吃冷食，养胃。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物和调味料，多吃干燥伤阴，加重内热，干燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应多吃含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃和橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可适当补充。

4.注重补肾

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为先天之本。肾亏精损是引起脏腑功能失调和疾病的重要因素之一。因此，养生家将养肾作为抗衰老的重要措施。

医学研究表明，如果男性肾虚不及时补肾，很可能引起慢性支气管炎、肺气肿、高血压等并发症状。中医认为，冠心病也主要是由心脉瘀滞、心肾不足引起的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关，肾虚也能引起前列腺增生。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与肾虚有关。

女人冬季养生多养肝

1.注意身体保暖

女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

2.每天泡脚御寒

寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。

3.适当补充肉类

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有产热作用，能帮助身体御寒。

4.注重养肝

女子以血为本，肝为女子先天。对女性来说，肝脏这个器官的重要性是不言而喻的。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于眼，因为主要是一身肌肉，所以愤怒伤害肝脏，与眼睛有关的疾病，肌肉有关的疾病，女性月经不调等妇科问题，往往与肝脏有关。

肝的生理特点就是主升、主动、主散。如何养肝？主要从肝脏的特性开始。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝脏负责储存血液，调节血量，如果身体中的血液供应有问题，肝脏一定不能责备，养肝必须养血。女性养肝可以多吃葱、蒜、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。

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