如何延长经期？

延长经期需谨慎操作，若无医学指征不建议人为干预。正常月经周期为21-35天，经期持续2-7天，强行改变可能扰乱内分泌平衡。若因疾病需调整周期，应在医生指导下通过药物或生活方式调节。

黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可短期推迟月经，但需严格遵医嘱使用剂量和疗程，避免引发突破性出血或月经紊乱。短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片通过抑制排卵调节周期，适用于有避孕需求的女性，但血栓高风险人群禁用。中医调理常用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药，需辨证施治气血不足或肝郁血瘀等证型。饮食上可适量增加红枣、动物肝脏等含铁食物，预防经期贫血，避免生冷刺激饮食加重宫寒。规律作息和舒缓运动如瑜伽有助于维持激素稳定，但剧烈运动可能加重经期不适。

月经是女性健康的晴雨表，异常延长或缩短均需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病因。日常记录月经周期变化，避免长期依赖药物干预，出现经期持续超过10天或周期紊乱应及时就医。保持会阴清洁，经期避免盆浴和性生活，减少感染风险。均衡膳食中增加全谷物、深色蔬菜补充B族维生素和镁，有助于缓解经前期紧张症状。