大龄女青年如何保养？

如何保养大龄女青年？人会慢慢衰老，但我们想永远年轻。如何保养大龄女青年？以下小系列将提出建议。

一、如何保养大龄女青年？

1.林志玲靠豆浆减龄

林志玲实际上已经30多岁了。虽然她已经进入了中国女性的行列，但她显然一年比一年漂亮，魔鬼般的身材，天使般的脸，特别是娇嫩光滑的皮肤，很难相信她已经快40岁了。谈到她的外表技巧，林志玲总是说：我听说大S每天喝一杯豆浆来美白。我自己喝豆浆不仅是为了美白，更重要的是补充雌激素。当一个女人超过25岁时，激素分泌就会慢慢减少，无论她在脸上涂了多少东西，她都无法掩盖皮肤变坏的事实。我认为最直接的方法是补充雌激素，而不是外部补充剂。但更多的合成雌激素会增加乳腺癌和卵巢癌的风险，所以我选择了天然的大豆异黄酮。大豆中的大豆异黄酮是一种类似雌激素的物质，它不仅能恢复我的皮肤的弹性和光泽，而且不用担心对我的身体造成伤害。现在我每天早上喝一杯母亲磨碎的豆浆，感觉一整天都很有活力。

小编点评：

林大美的致命性不容低估。我还记得她在《赤壁》中扮演美女小乔。一开始，每个人都担心她是一个30多岁的男人，如何扮演一个年轻女人。但事实证明，她已经成功了，这可能与她每天喝一杯豆浆无关。事实上，女性中年雌激素会逐年下降，聪明的林志玲想通过豆浆补充雌激素。因为市场上的豆浆大多与水和糖混合，建议想向她学习的姐妹们可以每天买豆浆机来磨豆浆。如果你觉得每天磨豆浆很麻烦，你也可以买含有大豆异黄酮的保健产品，因为高浓度的效果会更明显。

2.宋慧乔吃抗氧化剂

最近，宋慧乔的素面照片在网上流传。虽然她没有施用任何脂肪粉，但她的皮肤呈现出透明的纹理，没有任何缺陷，令人惊叹。乔梅主动说出了她的美容方法：我认为我们应该首先做好防晒霜。即使在冬天，我也会擦防晒油，因为我害怕紫外线对皮肤的伤害。此外，我非常注意吃抗氧化食品。我听说提子籽是一种很好的抗氧化食品，所以我吃提子时不吐籽，哈哈。还有就是多睡觉，保持好心情。也许你已经发现，如果你心情不好，你的肤色会变暗。

小编点评：

在新陈代谢过程中，人体产生一种叫做自由基的物质（也称为自由基）。自由基聚集在皮肤上，形成老年斑；沉积在血管壁上，会使血管纤维病变、狭窄、硬化，导致动脉硬化、高血压、心肌梗死；脑细胞积累，会影响脑功能，加速脑衰老、老年记忆丧失、智力障碍、抑郁甚至阿尔茨海默病。我们的正常人吸烟、紫外线辐射、环境、水、空气污染、紧张、不健康的饮食可以在体内产生大量的自由基。人体本身也可以产生抗氧化剂，但它更需要外源性抗氧化剂的支持。世界上最受欢迎的抗氧化营养物质是硒。根据目前的研究，硒具有抗氧化、预防癌症、保护心血管和肝脏、消除体内重金属毒性、预防白内障、糖尿病、克山病、大骨节疾病和关节炎的作用。

二、保养大龄女青年的方法

1.补钙

女性28岁以后，体内的钙每年都是0.1%~0.5%减速。在此期间，女性每天至少摄入1000毫克钙；如果在怀孕、哺乳期或40岁以后增加1500毫克。活性钙最好用于补充钙，而不是碳酸钙和葡萄糖酸钙。后两种钙吸收率低，可能沉积在血管内壁和胆囊、肾脏和尿管中，形成结石。

2.补充纤维素

在此期间，女性经常会有便秘、肥胖等痛苦。纤维素能让女性摆脱后顾之忧，在排便、排毒、降血脂、预防肥胖等方面具有突出的功效。

3.补充叶酸

怀孕是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4.建设优质生活

性是一流的年龄缩减剂，可以缓解压力，放松心情。不要把工作当成一切。你一年中获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻之间的安全性生活增加到116次/年会让你的真实年龄更年轻.6岁。

5.每天吃早餐

早餐能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷谷物、水果和乳制品。

6.饮食多样化

每天吃4份水果，5份蔬菜，1份肉菜，每周吃两次鱼。做杂食动物，20岁继续巩固免疫基础。

7.每晚按时睡觉，每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天定期睡7次～8小时。女性晚上最好睡觉(睡觉)22小时。:30.良好的睡眠对保持女性的容貌非常重要，建议姐妹们注意睡眠。

三、如何保持年轻

1.40岁以后，患有冠心病高危因素的人可以听从医生的建议，每天吃一片小剂量的阿司匹林。这可能会让你年轻1岁.9岁。

2.每天刷牙:每天刷牙，用牙线保持牙齿健康，让你年轻6.4岁。

3.血压控制：血压为115/75毫米汞柱的人比血压高(大于160)/90毫米汞柱)年轻25岁。

4.减压:如果一个人整天压力太大，看起来会比实际年龄大30多岁；相反，通过建立良好的人际关系，积极采取措施缓解压力，放松身心，你可以年轻30岁。

5.吃维生素：在医生的指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸和钙，使你年轻6岁。

6.补充纤维素：每天摄入25克纤维素，比每天摄入12克的人年轻2克.5岁。

7.积极健身：即使是少量的运动，比如每天步行20分钟，也能让你年轻近5岁。

8.安全驾驶:开车时总是系安全带，每小时不超过80公里，可以让你年轻3.4岁。

9.拒绝被动吸烟会让你年轻8岁。

10.加强疾病预防意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性病的人比不这样做的人年轻12岁。