男性更年期综合症有什么表现？男性更年期的饮食要求有什么？

男性更年期需要加强思想修养，经常保持乐观情绪，调节情绪，减少烦恼，顺气血。那么，什么是男性更年期综合征呢？

男性更年期综合征是指男性从中年到老年的过渡阶段，有些人有易怒、神经过敏、头痛、失眠、性欲下降等症状。现代医学研究发现，男性也有更年期，通常发生在48-60岁之间。

男性更年期综合征是由性腺退行性变化引起的，随着年龄的增长，睾酮等雄激素会减少，导致一系列的生理和病理变化。这种变化程度因人而异，有些没有感觉，有些由于身体调节不平衡，适应性差，雄激素减少，表现出植物神经系统紊乱的一系列症状。

男性更年期到来后，饮食上有很多讲究，需要提前充分了解。男性更年期的饮食要求是什么？

1.更年期饮食应特别限制刺激性食物，因为人们在更年期情绪被动、兴奋、烦躁。吃太多刺激性食物会加重更年期症状。

2.很多人更年期血糖高，经常患冠心病；

更年期饮食要有足够的蛋白质，以满足身体的需要，如多吃鸡蛋、牛奶、豆类等；

4.盐能增加体内水分和血压，引起高血压，增加心肾负担。因此，更年期饮食应限制盐；

5.更年期多吃富含维生素和钙的饮食，尤其是B维生素和维生素E等食物含量丰富；

6.更年期饮食应限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅会增加肿瘤的发病率，还会促进动脉高血压的发生和发展。